Hej Isa
 
Tak for en masse spændende spørgsmål. Jeg vil forsøge at svare så godt jeg kan.
Jeg er ikke klar over, hvad det er for en reklame du tænker på. Jeg har spurgt de andre i lægebrevkassen, og de var ikke rigtig sikre på, hvad det var. Når nu jeg ikke ved, hvad produkt der er tale om, har jeg svært at svare på hvadl effekten vil være.
 
Når du spørger, er det så fordi du selv har et problem med uren hud? Helt overordnet kan jeg sige, at der reklameres for de såkaldte antiseptiske midler. Dokumentationen for deres effekt er dog dårlig, dvs at det ikke er særlig sikkert at de virker.  Den form for uren hud der er vigtig at behandle, er den hvor der er betændelse i, fordi det kan give arvævsdannelse. Hvis man mistænker, at man har en betændelsestilstand i huden, skal man gå til sin læge, som kan se på huden og vurdere om der er behov for behandling.
 
De næste svar har jeg slået lidt sammen.
Sundhedsstyrelsen anbefaler at vi motionerer ca ½ time daglig eller 3-4 timer ugentlig. Cykling eller rask gang til og fra skole/arbejde gælder også. Den her anbefaling handler om hvad der er sundt og godt for vores helbred og har ikke noget at gøre med slankekure. Jeg kan ikke vurdere om 20 min om dagen vil være ”nok” for dig og det er fordi jeg ikke kender din kropssammensætning. Noget andet og meget vigtigt er, at det ikke nødvendigvis er en god ide at tabe sig i din alder. Selv om du er 15 år og måske ikke vokser så meget mere i højden, har din krop brug for næringsstoffer, fordi din krop stadig udvikler sig.
 
Jeg synes det er rigtig fint, at du spørger om du tager for mange vitaminer.
Du har skrevet en liste med de vitaminer/mineraler du tager. På markedet er der forskellige styrker, derfor er det svært for mig at vurdere om du får for meget. 
Hvis man i din alder ellers er sund og rask og spiser varieret, dvs kød, grøntsager, frugt og brød og får mælkeprodukter så mener jeg ikke at man har behov for vitaminpiller. Ved at få en sund kost bliver vi rigtig godt dækket ind, når det gælder vitaminer og mineraler. Så hvis jeg skal give dig et kort svar vil det være at du formentlig slet ikke behøver at tage piller. Ved at ”spise dig til” vitaminerne gennem mad fremfor at tage piller, får du også andre gode ting med i købet f eks fibre.
 
Sundhedsstyrelsen anbefaler at man spiser ca 600 mg frugt og grønt om dagen, gerne 300 mg af hver. Med hensyn til calcium (kalk), er dit behov ca 900 mg daglig. Calcium får vi især fra mælkeprodukter og grove grøntsager. 2 glas mælk giver ca 400 mg calcium. Det anbefales at vælge magre mælkeprodukter.
 
Det er en go ide at spise fisk et par gange om ugen, da der er sunde fedtsyrer i fisk. Når du spiser brød, så vælg det grove.
 
Det er vigtigt for mig at sige til dig, at du ikke kan erstatte alle de byggesten vi skal have igennem kosten med piller. Det er meget vigtig at få alle de næringsstoffer man skal have så organerne kan udvikle sig som de skal. Du skyller ikke vitaminerne ud ved indtagelse af vand.
 
Rent lægeligt er der er ikke noget i vejen for at man engang i mellem spiser ”usundt”. Det er den måde man lever til daglig der gælder. Min personlige holdning er, at hvis du ellers spiser sundt, så synes jeg, at du med god samvittighed kan spise slik, for eksempel en gang om ugen.  Jeg er ikke tilhænger at fanatisme. Hvis du synes, at du ofte har lyst til noget sødt, så tænk lige på om det kan være fordi, du går og er sulten. Tit får man nemlig lyst til noget sødt, når man er sulten. Så kan det nogen gange hjælpe at spise ”rigtig” mad.
 
Så er der dit hårspørgsmål: og der vil jeg sige, at hvis du spiser sundt og varieret, så vil du i hvert fald have sørget for at byggestene til et sundt hår er i orden. Skrappe hårbehandlinger kan potentielt gøre dit hår mere porøst, men har ikke den store indflydelse på hvor langt dit hår bliver. Min vurdering er at diverse hårprodukter ikke har nogen indflydelse på hvor langt dit hår bliver. Lader du dit hår vokse, skal du nok få langt hår. 
 
Så er der dit menstruationsspørgsmål. Til det vil jeg sige, at hvis du ikke har underlivssmerter kan du tage det helt roligt og se tiden an. Der er en masse helt ufarlige grunde til at du kan have uregelmæssige menstruationer. Du kommer med nogle rigtig vigtige oplysninger: du er jomfru, så gravid kan du ikke være. Og så startede du med at få menstruationer for 1 år siden. Man kan sagtens have uregelmæssige menstruationer i et par år fra man startede med at menstruere, hvilket skyldes at ens æggestokke stadig er lidt umodne, og det er helt naturligt. Andre årsager kan være stress. Jeg tror ikke at der er så meget, du selv kan gøre. Se det an 3-4 måneder, og se om det bliver mere regelmæssigt.
 
Med hensyn til dit sidste spørgsmål Isa, er det meget vigtigt for mig at sige, at det er super vigtigt at der er et godt tillidsforhold mellem læge og patient. Det betyder, at man skal kunne stole på hinanden. Min klare holdning er, at har man ikke tillid til sin læge (og det altså ikke skyldes misforståelser, der hurtigt kan redes ud) skal man prøve at finde en anden! Jeg synes, at du skal snakke med din mor om, hvordan du har det, og de tanker du har. Måske tænker hun noget andet om den sag, det kan også være at hun godt kan forstå dig.
 
Held og lykke med det hele.
 
Kathrine