Kære Alberte.

Tak for dit spørgsmål.
Jeg tror du har helt ret i dine antagelser. Jeg tror du har overanstrengt noget i din hofte og nu har du muskulær eller sene smerter. Sådanne smerter kan tage lang tid at komme af med og er meget irriterende. Ro og ellers forskellige øvelser er somregel vejen frem. Det er en god ide med strækøvelser men nogle gange kan forskellige bevægeøvelser også være gode, da stræk også kan holde irritationen ved lige. Godt at du har set en fys som kan guide dig. 
Hvis det slet ikke bliver bedre i løbet af er par måneder kan du altid gå til lægen og blive vurderet. Nogle gange bliver man sendt videre til en knogle/bevægeapparats læge som har forskellige muligheder. Det kan være udredning for årsag til smerter eller fx en blokade, alt efter hvad de finder ud af. 

Det vigtigste er at have tålmodighed, huske at lave sine øvelser og ikke gå for hurtigt i gang med almindelig motion, slet ikke den type som evt provokerede det i starten.

Mvh Christine , læge