Hej!

Det at falde indad med knæene kan også kaldes ’kalveknæ’. Jeg er usikker på helt hvor meget forkellige øvelser og andre tiltag kan korrigere på "det kosmetiske", men der er forskellige ting man kan gøre for at aflaste og styrke de muskler der støtter op omkring knæet, og måske har det også en indvirkning på det visuelle.

Het overordnet går det ud på at få trukket strukturerne på indersiden af knæet fra hinanden ved stræk, og at få ydersiden klemt sammen. Ikke sjældent har dem med kalveknæ tendens til nedfalden svang, ’platfod’, hvor svangstøtte i sko (feks indlæg) kan hjælpe, ligesom at træne at løfte svangen op (kortfodsøvelse). Her gøres foden kort/trækker den sammen, bøjesr knæet lidt, mens fodsvangen lyftes op. Kan gøres flere gange daglig. Det kan hjælpe at styrke muskulaturen omkring bækkenet , specielt på ydersiden, som kan trænes med side-bro/side-planken. Blandende benøvelser er også fornuftig med langsomt øgende belastning alt eftersom du får bygget styrken op. Hvis man vil have mere specifik og individualiserede øvelser kan det være en idé at kontakte en fysioterapeut.

De bedste hilsner,

Rebecka