Kære du

Jeg forstår godt din frustration og føler virkelig med dig. Der er mange måder at angribe det på når man har svært ved at falde i søvn. Det er en rigtig god start at du slukker alt elektronik. Det er også vigtigt at man undgår ting der stimulerer kroppen senere på dagen (kaffe, te, cola, rygning). Der er flere måder at få mere ro i hovedet på - enten at få snakket med nogen hvis der er ting du er bekymret over eller at få skrevet tingene ned i en dagbog så du kan slippe tankerne igen.

Man kan også arbejde med kroppen og prøve med lidt rolig motion tidligt om aftenen (f.eks. en lille gåtur) eller noget afslappende (f.eks. yoga eller meditation). Forskellige ting virker for forskellige mennesker og du bliver nok nødt til at prøve dig frem. Jeg vil ikke anbefale sovepiller i din alder. Det vil være en dårlig idé at starte med sovemedicin i så ung en alder. Hvis du har prøvet alt af og fortsat har problemer synes jeg du skal tage en snak med din egen læge. Jeg ønsker dig held og lykke med det. Pas godt på dig selv.

Venlig hilsen

Lise