Hej med dig,

Det er rigtig fint at du dyrker sport og holder dig selv i form. Det er også helt kanon, at du nu har sat dig et mål om at få den eftertragtede 6 pack :)

Der er mange øvelser der træner maven effektivt, men der er også nogle der er mindre effektive. Det aller bedste er at kombinere de bedste og på den måde lave flere forskellige øvelser.

Her kan du se en række virkelig gode og effektive øvelser for maven. Læg mærke til, at "modellen" udfører alle øvelserne med meget bøjede ben. Det er noget af det vigtigste når mavens muskler er målet, så man undgår at få fat i hofterne.

Du skal vide, at også din vægt har noget at sige i forhold til at få 6 pack. Har man for meget fedt på mavsen, er det svært at se musklerne og den 6 pack der måske er inden under :). Men det lyder ikke som om det er dit problem, når du allerede har lidt i forvejen.

God træning

Claus