Hej med dig.
 
Jeg er glad for at høre at du nu er i gode hænder! Du skal tage imod al den gode hjælp du kan få, så du igen kan få det godt!
 
Det er klogt af dig at følge dine forældres råd og stoppe med motion, det er nødvendigt for en tid. Du får så alligevel lidt motion og frisk luft ved at gå til skole, det er godt og naturligt for dig!
 
Med hensyn til hvad du skal spise, ja, så skal du selvfølgelig spise sundt, selv om du skal tage på. Du skal spise proteiner, kulhydrater og lidt fedt, men fedtet kan være det fedt, der er i kosten, Fx i fisk (laks) og i avocado osv. Du kan måske også lide lidt olie på din salat? Men ellers må du nøjes med fedtet fra kosten, og så kan du jo spise nogle fiskeolie kapsler! Man skal nemlig have noget fedt for at kunne optage vitaminer m.m.
 
Proteinerne er vigtige, for det er dem der opbygger muskelmassen, men samspillet er også vigtigt, man må ikke KUN spise protein, så overbelaste man sit system. Protein er der meget af i kød, fisk, æg, hytteost, ost, mælk og alle mulige bønner (brune bønner, kidneybønner, sojabønner).
Kulhydrater er grøntsagerne, kartoflerne, risene, bulguren osv. og det skal du også spise, og det er heller ikke fedt.
 
Så du skal tage lidt af hvert på din tallerken: et stykke fisk/kød, en portion ris/kartofler og salat/grøntsager, så har du et fint måltid, som du sagtens kan spise både morgen, middag og aften, hvis du altså kan lide det – ellers må du spise omelet med spinat og skinke eller havregryn med mælk, og mandler og banan om morgenen, og rugbrødsmadder med hytteost, avocado og makrel til frokost, og husk purløg og karse, så maden ser lækker ud!
 
Kærlig hilsen fra Eva