Hej med dig

At træne sin mave op til sixpack, er ikke en helt nem opgave - og slet ikke på så kort tid som du giver dig selv, altså til sommerferien.

For det første er det nødvendigt, at man har en lav fedtprocent, dvs. at der ikke er særlig meget fedt omkring maveregionen. For det andet skal de rigtige øvelser trænes og trænes intensivt.

Du har oplyst din højde og din vægt og det tyder på at første element der skal være opfyldt - at man skal have en lav fedtprocent - er opfyldt for dig. Du er altså ret slank.

Der er mange der tror, at man kan opnå sixpack ved kun at lave de klassiske mavebøjninger, hvor man ligger på ryggen, med fødderne i gulvet og trækker overkroppen op mod de bøjede knæ. En sixpack kræver nogle helt andre øvelser og flere forskellige.

På denne side, finder du en oversigt over de øvelser du skal lave, for at træne hen mod en sixpack. Og denne artikel uddyber hvad du skal træne, hvorfor, hvordan og hvor meget.

Et alternativ til at træne selv er, at du melder dig ind i en fitness klub. Her er der instruktører der er ansat, som kan vejlede dig og hjælpe undervejs i forløbet.

Om du så kan nå at opbygge din mave til sixpack inden sommerferien, er op til dig og hvor meget du træner. Men pas på dig selv og træn ikke for meget, for hårdt eller forkert.

God træning!

Claus