Kære Alma

Mange tak for din besked. 

Det er altid fint at være opmærksom på hverken at blive for over- eller undervægtig. Det sundeste og nok også mest holdbare vægttab ses, hvis man kombinerer regelmæssig motion og en sund, varieret kost.

Du skriver at du gerne vil tabe dig og er begyndt på en diæt med ketokost, altså meget proteinrig og fedtholdig mad. Med en ketodiæt kan man se et relativt hurtigt vægttab, idet man ændrer kroppens forbrænding til hovedsageligt at forbrænde fedt, som kræver mere energi af kroppen end at forbrænde sukker (kulhydrat). Dog kan den meget proteinrige kost belaste nyrerne over tid og kostens høje fedtindhold vil øge blodets fedtindhold, hvilket på sigt kan være usundt for blodkar og hjertet. Desuden kan det for mange være svært at holde en meget stringent diæt over længere tid, og hvis man derefter blot falder tilbage i sine tidligere spise- og motionsmønstre, så vil vægttabet sandsynligvis ikke holde.

En del af proteins nedbrydning i kroppen udskilles gennem urinen. Når man spiser meget protein, 

er det derfor vigtigt at drikke rigeligt væske, som du fint gør, og det er derfor også forventeligt at man skal tisse mere. Netop for at nå at udskille, det ekstra protein man indtager.

Du spørger om en kop te gør, at man tisser mere end hvis man drikker et glas vand. Kaffe og i mindre grad sort te har en mild vanddrivende effekt, som kan gøre at man skal tisse en smule mere. Dog er det ikke noget du kan mærke eller som har en større betydning, hvis du kun drikker et par kopper om dagen.   

I forhold til behandlingen af din angstmedicin Duloxetin, så skal du aldrig selv ændre i din medicindosis uden at have talt med din egen læge/den ansvarlige læge om det. Der er en del mulige bivirkninger forbundet med Duloxetin, som alle vil kunne blive værre, hvis du øger dosis uden god sundhedsfaglig grund. Medicinen virker mod angst, og ikke mod vægttab, så det kan derfor ikke betale sig at tænke i de baner.

Mit bedste råd i forhold til kost og sundhed er, at omlægge din levestil med meget junkfood og usundt mad og drikke, til en sund varieret kost, som du kan forestille dig at leve efter resten af livet. En kost som indeholder både protein, fedt og kulhydrater med plads til sødt og alkohol i ny og næ, fx kun i weekenderne. Samtidig kan du bidrage til et vægttab og generelle sundhed ved at motionere regelmæssigt og til at øge din grundforbrænding ved at øge din muskelmasse gennem fx styrketræning. Det er muligt både at få et varigt og sundt vægttab over tid uden at leve med en masse restriktioner og forbud, du skal blot finde din egen vej.

Jeg håber, at du fik de svar du søgte.

Hilsen Line