Kære M

Øv, jeg kan godt forstå, hvis du synes det er svært for tiden. Det lyder til, at du har rigtig mange tanker og følelser, der farer rundt i kroppen lige nu. Det kan være overvældende, og man kan komme til at bruge meget energi på det, så jeg håber mit svar kan hjælpe dig til, hvad du kan gøre.

Du skriver, at du er blevet mere og mere deprimeret jo længere hen du er kommet i dit sabbatår, og det måske hænger sammen med, at du har fået tid til at "lægge mærke" til dine følelser. Jeg tror du kan have ret i, at den megen fritid giver dig mulighed for at mærke mere efter end tidligere, hvor du garanteret havde travlt med gymnasiet. Det er i den sammenhæng vigtigt for mig at pointere for dig, at jeg synes det er virkelig sejt gået, at du faktisk mærker efter og giver dine følelser og tanker lov til at være tilstede i stedet for at fortrænge dem og gemme dem væk. Du lytter til dig selv, og du har allerede taget et stort skridt mod at ændre din situation ved at skrive her i brevkassen - så sejt!

Når man mærker efter og er meget selvreflekterende kan det nogle gange være svært ikke at blive selvkritisk. Jeg kan forestille mig, at du måske dunker dig selv oven i hovedet over, at du ikke fik det job du håbede på, fordi du frygter, at det får betydning for din rejse? Og måske dunker du også dig selv i hovedet over, at du ikke har det samme sociale liv som din kæreste? Det er meget naturligt, at man kan sidde fast i et bestemt tankemønster, og det kan være rigtig svært at bryde det mønster når først tankerne flyver afsted. Men hvad kan du så gøre for at ændre på din situation?

Noget af det jeg tænker vil være en god øvelse for dig, er at undgå sammenligner med din kæreste eller andre. Når du eksempelvis sammenligner dit eget sociale liv med hans, så er det lige netop brænde til den bunke af negative fortællinger du har om dig selv og din ensomhed. Sammenligninger kan på den måde være en glidebane, fordi vi sætter os op mod en anden og glemme at tænke på, at vi alle er forskellige med individuelle egenskaber og behov. Sammenligngen kan også være med til, at du nogle gange distancere dig fra din kæreste, fordi han (ubevidst) gør dig ked af det og misundelig, hvilket er virkelig ærgerligt når du er glad for ham. Derfor vil det måske være en ide for dig at sætte dig ned og tænker efter, hvilke ting og værdier der er vigtige for dig i din hverdag. Det kan hjælpe dig til at blive bevidst om, hvad det er du gerne vil efterleve, og på den måde tage udgangspunkt i dig selv frem for det du ser andre har. Ud fra det der er vigtigt for dig kan du begynde at sætte nogle mål for, hvordan det kan blive en del af din hverdag. Hvis du eksempelvis drømmer om et større socialt netværk kan det måske være en mulighed at udforske dine fritidsinteresser, fordi du derigennem kan få adgang til et stort socialt fællesskab, hvor du kan opnå nye relationer. Ved at sætte nogle konkrete mål, kan det gøre processen mod at nå dine mål mere overskuelig og sikre succesoplevelser, som kan give dig en mere positiv opfattelse af dig selv.

I forhold til din kæreste nævner du, at du ikke føler lyst til at snakke med ham om, hvordan du har det, og det er selvfølgelig helt op til dig. Jeg tror alligevel, at det vil være rart for dig, at indvie ham i dine tanker og følelser, fordi det kan give ham en bedre forståelse for, hvorfor du handler og reagerer som du gør. Hvis han ved, hvordan du har det, vil det give ham mulighed for at støtte dig, og du får en du kan snakke med om de ting der fylder inde i dig, så du ikke skal gå alene med dine tanker og følelser.

Det kan være virkelig svært at åbne op og sætte ord på sine tanker og følelser, så derfor vil jeg bare endnu engang sige, at det er super sejt, at du gjort det ved at skrive her i brevkassen. Du er også altid velkommen til at komme forbi 1:1 chatten, hvis du kunne have lyst til at chatte med en rådgiver, som kan lytte og komme med flere gode råd.

Jeg håber du kan bruge mit svar og ønsker dig alt det bedste.

Varme hilsner

Maren