Kære du.

Jeg er ked af at høre om dit tab. Det er ofte en meget overvældende situation at stå i, og det er helt forståeligt, at du er forvirret over dine egne reaktioner lige nu.

Det, som du beskriver med ikke at kunne græde, er faktisk en meget normal reaktion især når du fortæller, at du har vænnet dig til at spille sej og skubbe følelserne væk, siden du var barn.

Gennem årene har din hjerne og krop lært, at for at beskytte dig må den lukke ned for følelserne. Den forsvarsmekanisme forsvinder ikke fra den ene dag til den anden, heller ikke selvom du nu bevidst gerne vil mærke sorgen på en anden måde. Lige nu er du måske også i en form for chok, hvilket ofte mærkes som en slags følelsesmæssig bedøvelse eller tomhed.

Sorg ser meget forskellig ud fra person til person, og det handler ikke kun om tårer. Vrede er en almindelig del af sorgprocessen, og at vreden skifter til lykke også tilbage til vreden igen, kan måske være din hjernes måde at bearbejde tingene. Den prøver  at give dig små følelsesmæssige pauser, fordi det hele er meget intenst og er måske ikke van til at føle følelserne så intenst. Du har ikke mistet dine følelser, de er der stadig, men de ligger lige nu gemt bag chok og årtier hvor du har undertrykt eller ignorer dine følelser.

Du spørger, hvad du skal gøre. Mit bedste råd er at lade være med at presse dig selv til at reagere på en bestemt måde. Du behøver ikke at tvinge tårerne frem for at bevise, at du er ked af det og i sorg. Giv plads til vreden, når den er der, og accepter, at du måske føler dig tom eller glad indimellem. Det tager tid at lære at mærke alle sine følelser igen, og det er ikke noget, som bare lige kommer tilbage fordi der kommer et dødsfald tæt på en.

Hvis du vil prøve at langsomt finde følelserne frem igen, kan det starte med de ”små” fx irritation, frustration, uro. Evt kan det måske også være en ide at skrive ned, hvad du føler, og hvad der triggede det

Den måde, som du reagerer på lige nu, giver rigtig god mening ud fra din historie. På længere sigt kan det måske være en ide at tale med fx en psykolog om, fx hvordan du kan blive bedre til at mærke dine følelser igen og årsagen til hvorfor du følte du skulle spille sej og gemme følelserne bort, men lige nu syntes jeg, at du bare skal trække vejret og føle det du føler i øjeblikket, og bare være dig. Husk det ikke er forkert fordi du har svært ved at mærke følelser, de er der, men med tiden og evt en psykolog kan du blive bedre til at komme i kontakt med dem igen.

Med venlig hilsen Kylie.