Kære søde du.

 Først og fremmest er jeg rigtig glad for du har ville skrive ind til os omkring dine problemer. Det er rigtig stærkt og modigt gjort, så kæmpe ros til dig herfra!

Når jeg læser dit brev lyder det som om, du virkelig har været igennem en udfordrende og svær periode i dit liv, og det er forståeligt, at du har bekymringer om at skulle kontakte en psykolog og psykiater, når du føler dig godt tilpas nu. 

Jeg vil dog understrege, at psykologer og psykiatere kan hjælpe dig med at håndtere følelser og give dig vigtige og gode redskaber til at forblive i det positive sted i tilværelsen. At tackle sorg og bekymringer om fremtiden er en proces, der kan være gavnlig at udforske med støtte fra netop psykolog/psykiater. Det er okay at tage imod den hjælp, selvom du oplever positive ændringer i øjeblikket. Selv hvis man er et god sted i livet er der ingen skam i at have lidt ekstra hjælp med på vejen. Og selvom du føler dig godt tilpas pt, kan professionel hjælp stadig være en god støtte til at hjælpe dig med at forstå og håndtere de underliggende årsager til din tidligere depresssion. Det handler ikke nødvendigvis om fortiden eller ligenu, men også om generelt at styrke din mentale sundhed.

Det er vigtigt at du anerkender og acceptere, at sorg og bekymringer er helt naturlige og forståelige reaktioner på de udfordringer du har. Tillad dig selv at føle disse følelser, det er okay at have negative følelser. Døm ikke dig selv for at være fx ked af det. Det kan også være en ide hvis du måske delte dine følelser og tanker med fx din søster eller en ven. Det er altid rart at have nogen tæt på sig man kan dele sine tanker med. 

Det er også godt hvis du vedligeholder dine gode vaner fx med at spise sundt og være glad for at tage på arbejde. Disse vaner kan hjælpe og være en beskyttende faktor mod potentielt tilbagefald. 

 Jeg vil runde mit skriv af med et sidste råd; prøv at fokuser på nu’et- selvom det er forståeligt fremtiden kan virke skræmmende, så prøv at øve dig i at tænke på ligenu, og de ting der gør dig glad ligenu. Fx de mennesker der giver dig glæde. Måske kan meditation i bare fem minutter fx være en stor hjælp. At håndtere sværere og komplekse følelser kan være en lang proces, og det er vigtigt at tage små skridt i den rigtig retning for at få et bedre mentalt helbred.

 Jeg håber mit skriv kan hjælpe dig lidt, og jeg vil sende en masse god energi i din retning.

 Venlig hilsen Kylie