Kære den forvirrede,

Det er rigtig godt at høre at du har gjort dig nogle tanker om emnet, og at du har taget kontakt til brevkassen.  

Jeg vil starte med det, at du nævner at maden ryger ud i toilettet, når du har spist for meget eller for usundt. Ved at kaste maden op, ødelægger du både dit spiserør og dine tænder på grund af den stærke mavesyre som kommer op med maden. I værste tilfælde vil du skade dig selv på grund af det.

Det at tabe sig, hænger sammen med kalorier: Hvor meget der kommer ind(det du spiser), og hvor meget der kommer ud(det du forbruger). Hvis du er meget aktiv, dvs. løber, cykler eller bevæger dig meget, så har din krop brug for energi, og her kan du med fordel spise lidt usundt for at få fyldt dine depoter. Hvis du derimod har en dag hvor du ikke bevæger dig så meget og i stedet sidder foran fjernsynet/computeren det meste af tiden, så har du ikke forbrændt særlig meget, og din krop skal derfor ikke bruge særlig meget energi. Den mest effektive måde at tabe sig på, er altså en kombination af at bevæge sig, og holde øje med hvad man spiser. Der er ingen grund til at fjerne al den usunde mad. En burger eller slikpose en gang i mellem er skam helt i orden så længe du er aktiv og spiser en balanceret kost ved siden af.

Jeg fornemmer at du har et negativt forhold til mad og din krop. Det er altid værd at huske, at vi er vores egen værste fjende. Når vi kigger på os selv i spejlet, er det nemt at finde den ene fejl efter den anden, selvom de i sidste ende er ubetydelige. Når du nu siger at dine veninder hele tiden syntes du spiser for lidt, så er der sandsynligvis noget om det. I stedet for at springe hele måltider over og frygte at du spiser for meget, så kan du i stedet spise mindre portioner spredt ud over dagen. Eksempelvis:

Morgenmad kl. 07 - en skål havregryn

Snack kl. 10 - et stykke frugt og en gulerod 

Middagsmad kl. 12 - en bolle/rugbrød med pålæg

Snack kl. 14 - Kiks og mandler 

Kl. 16 - Osv., indtil du har fundet en form for rutine i hverdagen, og er blevet bedre til at spise små portioner hele tiden. Hvis din mave rumler, så er det fordi du er sulten, og din krop har brug for energi og næring. I sidste ende skal du huske på at du skal spise en god portion mad inden det sætter sig som fedt på dig, og at din krop skal have mad for at fungere.

Jeg håber at du kan bruge mit svar, og at du har fået noget at tænke over. Hvis du har flere spørgsmål eller gerne vil vide mere, er du naturligvis velkommen til at skrive ind til os igen. 

Mange hilsner, Torben