Hej med dig.

Tak for dit spørgsmål :)

For at holde vægten er det vigtigt at man ikke springer måltider over, dvs. at man sørger for at spise morgenmad, frokost og aftensmad hver dag. Det er aldrig godt at springe et måltid over, for så får kroppen ikke den energi den har brug for.
Det er en god ide at sørge for at hvert måltid indeholder protein, fordi det er med til at stabilisere vores blodsukker og mætter på den måde i længere tid. Protein finder vi i bønner, linser, ost og kød.

Jeg kan sagtens forstå at du gerne vil give dig selv lov til at spise usundt engang i mellem, det er helt normalt. Man kan f.eks. sige til sig selv at man må spise usundt én dag om ugen, så man ikke kommer til at spise for meget flere dage i træk. Vi kender alle sammen til det med at man kan komme til at spise for meget, det bedste man kan gøre er at prøve at begrænse det, ved f.eks. ikke at købe alt for meget ind.

Hvis man sørger for at spise protein til hvert måltid også til mellemmåltiderne, så sikrer man at mætheden holder længere, et mellemmåltid kunne være en knækbrød med ost eller noget andet måltid, eller gulerodsstænger med en fedtfattig dip.
Man skal spise med måde, ment på den måde at man skal mærke efter når kroppen ikke længere er sulten, det kan godt være svært hvis man spiser for hurtigt, derfor er det vigtigt at man tager det stille og roligt og koncentrerer sig om måltidet. Man kan egentlig sige at mellemmåltiderne hjælper en til at undgå at blive alt for sulten, så derfor er de for de fleste mennesker rigtig vigtige.

Jeg håber du kan bruge mine svar, ellers er du meget velkommen til at skrive igen :)

Venlig hilsen

Pia.