Øge forbrænding
brevkassespørgsmål
Øge forbrænding
Hej:) Jeg har i et par måneder sat mit kcal-forbrug en del ned, og hvis jeg udregner det, ligger jeg på omkring 700-800 kalorier om dagen. Det er selvfølgelig alt for lidt, og nu da jeg har opnået et vægttab, vil jeg gerne kunne sætte det lidt op. Jeg dyrker fitness ca. hver anden dag, og er normalt ret aktiv. Men jeg går ud fra, at jeg ikke bare kan spise igen... Jeg ønsker ikke at vende tilbage til mine gamle vaner, og indtage 1500 kalorier om dagen igen, men ca. 1200 er mit mål, indtil videre. Så vidt jeg kan læse mig frem til, skal jeg sætte forbruget langsomt og stille op igen, for ikke at tage på. Mit spørgsmål er så, om det her er en ok måde at gøre det på? Jeg vejer mig en gang i ugen, og hvis min vægt forbliver den samme (62 kg, 173cm høj), sætter jeg kalorieforbruget ca. 100 kcal op. Er det er ok måde, eller har du/I et bedre forslag? KH. Kcal-tøssen :P
Svar:
Hej med dig.
Så vidt jeg forstår dit spørgsmål, ønsker du at holde den vægt du har nu og ikke tabe dig yderligere, men heller ikke tage på. Jeg er helt enig i at 700-800 kalorier om dagen er alt for lidt, 1200 kalorier om dagen synes jeg faktisk også er alt for lidt. Hvis alt er regnet med og du kun spiser 1200 kalorier om dagen vil du helt sikkert fortsætte med at tabe dig. Din nuværende vægt er jo fuldstændig normal, så det burde ikke være nødvendigt for dig at bruge tid og resurcer på at tælle kalorier hver dag.
Jeg vil i stedet foreslå at du følger gode gamle husmorråd, spiser varieret mad med masser af grønsager og undgår alt for fed mad, slik, chips, sodavand osv. Det er super at du dyrker fitness hver anden dag, fortsæt endeligt med det. Hvis du så spiser sundt og undgår de ting jeg har nævnt (man må selvfølgelig godt få lidt lørdagsslik engang imellem) så tror jeg det regulerer sig selv nogenlunde og du vil holde din vægt.
Hvis du nu skulle tage på igen, kan du jo godt prøve at tælle kalorierne igen, men det skulle så mest være for at finde ud af hvor der måske skal skæres lidt ned.
Held og lykke med det. God appetit og træning. Skriv endelig igen.
Med venlig hilsen Morten
Relateret indhold
Hvad kan det være?
Hej
Jeg har de sidste dage oplevet noget mærkeligt og er ved at blive lidt bekymret. Jeg føler hle tiden jeg skal tisse men når jeg går på toilet kommer der kun meget lidt. Det er også begyndt og gøre lidt ondt når jeg tisser. Har aldrig haft sex så det kan ikke være en sexsygdom men...
Ida fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
0
Forskellig størrelse på bryster
Hej
jeg har fornyelig lagt mærke til at mit ene bryst er lidt større end det andet. Jeg tror stadig mine bryster vokser fordi jeg for 1/2 år siden brugte en a skål og nu bruger jeg b skål. Er det noget som retter sig ud, så de bliver samme størrelse? Og hvornår stopper bryster med at...
Gerda fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
Søvnproblemer - er det rigtigt, at man ikke kan gøre mere?
Det Hej Jeg er en 20-årig pige, som har meget store problemer med søvn. Jeg sover kun omkring 2-3 timer om natten, og nogle nætter sover jeg slet ikke. Hvis det er meget slemt, kan jeg være vågen i op til tre døgn uden søvn overhovedet. Grunden til det er, at jeg ofte har angstanfald eller...
Marie fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
