Hej med dig.

Velkommen til Cyberhus og det er rigtig fint, at du skriver herind for råd.

Jeg synes at det er godt, at du når du nu gerne vil tage på, tænker over at gøre det på en sund måde. Det vigtige I at tage på er, at man indtager flere kalorier end man forbrænder. Så du skal nok til at tænke over at spise større portioner og flere måltider. Avocado indeholder en del sund fedt og er gode at spise når man gerne vil tage på. Desuden indeholder nødder og mandler også meget fedt-så det vil være en god ide at spise nødder, mandler, tørret frugt og rosiner som Mellemmåltid.

Hvis du kan lide oliven er de rige på fedt. Pesto er også relativt fedt. Solsikkerugbrød er ofte federe end alm rugbrød, især dem fra bageren og er også gode at spise-så du stadig får nogle fibre. Fede fisk som Makrel, sild og laks er også gode at spise når man gerne vil tage på. Desuden kan du også intage energi fra det du drikker, som kan være mælk, juice og smoothies. Det er vigtigt ikke at ryge, da det både er usundt og kræftfremkaldende, men også sætter forbrændingen i vejret. Du må have lavet dig nogle godteposer med nødder,mandler og tørret frugt.

Så håber jeg, at du kan lære at elske din krop som den ser ud.

Hilsen Malene