Stepmaskine god til vægttab ??
brevkassespørgsmål
Stepmaskine god til vægttab ??
Hej Brevkasse. jeg har skrevet ind før. men har nu lige et spørgsmål til. Jeg er 161 cm høj og vejer 63-64kg. Jeg er egentlig tilfreds nok med min vægt, det er bare lige balderne og lårene og maven som jeg gerne vil prøve og tabe mig på - eller gøre fladere og mindre ;) 2 gange om ugen spiller jeg fodbold ( 1* 1 times kamp og 1 * 1,5 times træning) og Jeg har en stepmaskine som jeg bruger 4 gange om ugen af 35 min. varighed hvorefter jeg altid laver lidt mavebøjninger/armbøjninger og vægttræner ( 5 kilos vægte) hvor jeg ligger på ryggen løfter dem op i vejret. Ud over det har jeg lige anskaffet mig nogle elastikbånd, til at træne mine ben. Er det muligt at tabe sig ( måske ikke vægtmæssigt men omfangsmæssigt) ved hjælp af det jeg gør indtil nu? og så kunne jeg godt tænke mig at høre om stepmaskinen er en god træningsform? nu da jeg ikke vil løbe pga. årstiden. Det er for svært at gå udenfor efter en lang dag i skole/på arbejde. Jeg spiser rimeligt sys jeg :) spiser lidt slik i løbet af ugen ( i weekenden) og ellers prøver jeg at spise godt med rugbrød og frugt og grønt, og synder jo også lidt indiemllem ;) Håber I kan fortælle mig lidt om hvad I sys om min træningsplan? og så et sidste spørgsmål - mit arbejde er at gøre rent en gang om ugen af 3-4 timer ( støvsugning, gulvvask, aftørring af skab m.m skrubbe gulv osv. ) - tæller det med som daglig motion? Håber I kan svare mig snarrest.
Svar:
Hej med dig.
Tak for dit spørgmål. Det er jo lidt bredt, så lad os starte hvor det er logisk.
Det med at tabe sig er i teorien enkelt nok. Alt hvad man putter ind i kroppen bliver omsat til energi og energi bliver, hvis ikke man bruger samme eller større mængder end de man indtager, lagret som fedt.
Dvs. at input skal være mindre end output eller at output skal være større end input:
Når det så er sagt skal jeg lige tilføje, at man ikke selv kan påvirke hvilke depoter der skal tæres på når man vil slanke sig. Dvs. at du ikke kan være sikker på at et vægttab vil gøre dig slankere lige netop i mave-balle-lår området.
Nå, input: du har gjort dig nogle fornuftige overvejelser og ved jo godt selv hvornår du synder. Hvis ikke du synes du taber dig rigeligt, er det det første du skal sortere helt fra. Med din vægt, som i virkeligheden ligger indenfor normal niveauet, er det vigtigt at huske at spise varieret.
Output: jeg synes din træningsplan lyder rigtig fin. Al fysisk aktivitet tæller; også støvsugning, rengøring mm. Stepmaskinen er så vidt jeg ved udmærket. Det handler jo om at få pulsen op når det er vægttab man er ude efter. Samtidig synes jeg, det er fint du supplerer med muskelstyrkende øvelser - det giver et fint resultat i sidste ende.
Held og lykke med det.
Mange hilsener
Susanne
Relateret indhold
menstruation
Hej derude
Jeg har ikke helt styr på hvornår jeg sidst havde menstruation, men havde det hvertfald d. 18 december 2013. Jeg har ikke haft det lige siden. Jeg har fået finger af min kæreste, kan det lade sig gøre at han måske havde haft lidt sæd på fingeren, og at jeg er blevet gravid...
Jens har svaret på dette spørgsmål
0
Hudproblemer
Hej Cyberhus Jeg har simpelthen et kæmpe problem!! Jeg lyder af rigtig uren hud, og nu er jeg snart ved at gå amok over det. Hvergang en forsvinder kommer der en ny. Jeg synes ikke det er helt fair. Siden slutningen af 9.klasse har jeg døjet med det her, og jeg er simpelthen så træt af det. Jeg...
Kasper har svaret på dette spørgsmål
Det HASTER - kastet p pille op
Kære Brevkasse. jeg tager lindynette p piller, skal tage min sidste p pille imorgen aften ( tirsdag) og så holde pause 7 dage. I lørdags var jeg til fest - tog derfor heldigvis min pille allerede 18.30 - for læste indlægsseddelen og der stod hvis man kaster op indenfor 3-4 timer så virker den...
Rådgiver fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
har svaret på dette spørgsmål
