Stadigvæk ondt i håndled
brevkassespørgsmål
Stadigvæk ondt i håndled
hej cyberhus
tilbage i midt januar lavede jeg en lille forstuvning på mit håndled efter at have lagt for meget vægt på det da jeg lavede armbøjninger.
her flere måneder efter har jeg stadigvæk problemer med det nogengange. hvis jeg bare belaster det en lille smule så gør det ondt. Feks. Hvis jeg har båret på tunge ting
hvorfor bliver det ved med at gøre ondt, og er det noget man kan gøre ved det? Det skal lige siges at jeg er stoppet med at lave armbøjninger efter det her!
hilsen Alberte
Svar:
Hej Alberte!
Jeg kan godt forstå at det er irriterende at det bliver ved med at genere dig! Det kunne godt lyde som at dit håndled er blevet udsat for lidt for meget på en gang, og er blevet hvad man kalder overbelastet. Det er ikke noget du skal bekymre dig for, fordi der er sagtens noget at gøre ved det. Det hele går ud på at styrke musklerne omkring håndleddet med gode, varierede, tilpas mange, tilpas belastende øvelser. Pas på med ikke at gå for hårdt ud, fordi så bliver det kun værre og du skal starte forfra igen. Det skal understyges at det er vigtig at du ikke holder op med at træne eller bruge dit håndled, fordi så forsvinder den styrke du har, og det bliver kun værre.
Den træning/belastning dit håndled får må bare ikke gøre ondt, og skal helst ikke være alt for statisk (feks. bære tunge indkøbsposer i en fast belastende position). Du skal finde en balance, og reglen er, at man må gøre alt indtil smertegrænsen. Prøv at google nogle gode håndledsøvelser frem - HER fandt jeg feks. et filmklip med nogle eksempler.
Held og lykke!
Mvh
Rebecka
Relateret indhold
har jeg skedesvamp ?
hej. .jeg har længe gået og været i tvivl om jeg har skedesvamp. jeg har udflåd som er lidt tykt noglegange. det klør og især når jeg skal sove.. det sviger/gør lidt ondt når jeg røre. -jeg vil gerne gå til lægen og få tjekket det men da jeg ikke vil sige det til min mor må jeg selv klare det....
Rådgiver fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
har svaret på dette spørgsmål
0
Jeg har slået ryggen hvad skal jeg gøre
Ja jeg har slået ryggen en hel del og hvad kan jeg lige gøre for vil ikke så gerne til læge så vil rigtig gerne have hjælp så ville lige høre jer herinde om i kan hjælpe mig for er hundered for læger efter sidst jeg vr der inde der blev jeg bare opereret og det kan jeg kunne jeg ikke lide og...
Maria har svaret på dette spørgsmål
Piercing
Hej
jeg fik piercet min brystvorte for mange år siden ,og har grundet graviditet haft den ude i 6 år nu .nu har jeg så i går puttet i igen ,den var næsten lige til at tage ind, men fortrød så idag og ville tage den ud men nu sidder den altså fast inde i . ligemeget hvor meget jeg hiver...
Rådgiver fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
har svaret på dette spørgsmål
