Stadigvæk ondt i håndled
brevkassespørgsmål
Stadigvæk ondt i håndled
hej cyberhus
tilbage i midt januar lavede jeg en lille forstuvning på mit håndled efter at have lagt for meget vægt på det da jeg lavede armbøjninger.
her flere måneder efter har jeg stadigvæk problemer med det nogengange. hvis jeg bare belaster det en lille smule så gør det ondt. Feks. Hvis jeg har båret på tunge ting
hvorfor bliver det ved med at gøre ondt, og er det noget man kan gøre ved det? Det skal lige siges at jeg er stoppet med at lave armbøjninger efter det her!
hilsen Alberte
Svar:
Hej Alberte!
Jeg kan godt forstå at det er irriterende at det bliver ved med at genere dig! Det kunne godt lyde som at dit håndled er blevet udsat for lidt for meget på en gang, og er blevet hvad man kalder overbelastet. Det er ikke noget du skal bekymre dig for, fordi der er sagtens noget at gøre ved det. Det hele går ud på at styrke musklerne omkring håndleddet med gode, varierede, tilpas mange, tilpas belastende øvelser. Pas på med ikke at gå for hårdt ud, fordi så bliver det kun værre og du skal starte forfra igen. Det skal understyges at det er vigtig at du ikke holder op med at træne eller bruge dit håndled, fordi så forsvinder den styrke du har, og det bliver kun værre.
Den træning/belastning dit håndled får må bare ikke gøre ondt, og skal helst ikke være alt for statisk (feks. bære tunge indkøbsposer i en fast belastende position). Du skal finde en balance, og reglen er, at man må gøre alt indtil smertegrænsen. Prøv at google nogle gode håndledsøvelser frem - HER fandt jeg feks. et filmklip med nogle eksempler.
Held og lykke!
Mvh
Rebecka
Relateret indhold
Smerter og hævelse i venstre overarm
Jeg har døjet med smerter i venstre overarm i tre uger. Den er også hævet. Jeg har læst mig frem til, at det måske kan skyldes en blodprop og noget med lymferne, men så ville det ikke gøre ondt. Armen er heller ikke mere varm eller kold end den anden. Jeg kan sagtens bevæge den og gøre...
Marie fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
0
Rød ved anus hele tiden, men ingen kløe!
Hej mit anus har været helt rødt et års tid nu! Det kløer ikke som sådan, men jeg bliver rigtig bekymret. Jeg ved ikke hvordan jeg skal gå til lægen med det, har tid hos lægen her på torsdag, men det er vedr. Noget helt andet.. kan jeg godt bringe det op med mig anus? Eller hvad skal jeg gøre?...
Julie fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
Mirtazapin
Hej! Jeg har fået Mirtazapin i ca. 5 måneder nu, da jeg havde meget svært ved at sove om natten pga. angst. Jeg har desværre taget 5 kilo på siden jeg startede på medicinen, og havde godt hørt at det var en mulig bivirkning. Jeg prøver selvfølgelig at spise sundt, især efter jeg har opdaget at...
Line fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
