Hej med dig

Jeg kan forstå, at du har ondt i lænden. Mest når du rejser dig op og bøjer dig ned, og så er det blevet værre efter løbeturen, så det nu er så slemt, at de forstyrrer din nattesøvn.

Når det er forværret efter din løbetur, hvis smerterne kun sidder i lænden, og hvis de ikke stråler ned i dine ben, så lyder det som om, at det kommer fra musklerne. Man kan udspænde lænden ved at ligge på ryggen, bøje knæene op til brystet, holde om de bøjene ben med armene og vugge forsigtigt frem og tilbage. Det kan du prøve i løbet af dagen og inden du skal sove. Det skulle gerne hjælpe på smerterne.

Hvis smerterne stråler andre steder hen, eksempelvis ned i benene, så skal du søge læge. Hvis udspændingsøvelsen af lænden ikke hjælper, så kan du kontakte din egen læge og få hjælp til andre øvelser, eller blive henvist til en fysioterapeut som kan hjælpe dig.

Jeg håber, at mit svar kan hjælpe dig.

Mange hilsner

Marie