Hej med dig.

Jeg forstår godt du synes det er rigtig irriterende med skinnebensbetændelse, jeg skal se om jeg kan give dig nogle fifs.

Desværre er det sådan, at når man først har haft skinnebensbetændelse én gang, så får man det tit igen. Skinnebensbetændelse er betændelse i den hinde der sidder rundt om skinnebensknoglen. Der er ikke særlig meget plads under den hinde, og der er mange nerver i hinden, så det er derfor det gør så vanvittigt ondt når man har det. Det er ikke pga. af bakterier eller andet udefrakommende, men pga. irritation i hinden, som kommer af overbelastning. Midlet til at komme af med skinnebensbetændelse er derfor aflastning i form af ikke at dyrke den slags idræt der får det til at gøre ondt. Det kan imidlertid være svært når man laver sport man er glad for, men det er klart den mest effektive måde, da det jo kommer af overbelastning. Når det så er sagt, så er der nogle små fifs til, hvordan det måske kan forsvinde lidt hurtigere. 

1) Hvis du skal løbe, så løb på blødt underlag, feks. græs eller grus. Det er vigtigt at undgå fliser og asfalt. Hvis det også gør ondt på blødt underlag, ville jeg vente med løb til det er faldet lidt mere til ro. 

2) Du kan behandle det med isposer 15 min. ad gangen, måske 3 gange med 20 min. mellemrum, især efter træning. Du kan bruge en pose frosne ærter eller andet fra fryseren, svøb det i et viskestykke så du ikke får isen på den bare hud, ellers kan du nemlig risikere forfrysninger. 

3) Du kan cykle, eller finde en anden sportsgren så længe det er rigtig slemt, så du ikke belaster det, men så du ikke går helt i stå og holder dig i form.

4) Det er vigtigt du starter langsomt ud med en aktivitet du ved vil irritere skinnebenene. Kun træne indtil det begynder at gøre ondt, og så stoppe. På den måde burde du stille og roligt kunne træne dig op, men hav tålmodighed, for det tager lang tid.

En anden idé er at du kan kontakte din læge og tage en snak med ham/hende. De kan evt. henvise dig til en fysioterapeut, der har mange gode idéer til øvelser og træningprogrammer, og vil helt sikkert kunne hjælpe dig i den rigtige retning. Derudover findes der noget medicin som nedsætter betændelsen i skinnebenene, såkaldte gigtpiller, men det synes jeg du skal tale med din læge om, da jeg synes du skal undersøges før du begynder at tage noget som helst medicin, og da der er nogle bivirkinger man skal være opmærksom på.

Jeg håber du kan bruge mit svar.

Hilsen fra Lea