Hej M. Tak for dit spørgsmål.

Jeg kan godt forstå, at du er træt af at skulle holde pause, når nu det ellers kører derud af med træningen. Men det er vigtigt at lytte til din krop, da vedvarende overbelastning kan give varige skader.

Det lyder som om, at der er gået i hvert fald nogle dage, siden skaden skete. Anbefalingen er at aflaste musklen helt de første 2-3 dage. Herefter kan man begynde at lave let udstrækning og let belastning af musklen, men det er vigtigt at man undgår at udløse smerter. Det er vigtigt, at man starter med at varme godt op med en aktivitet, som ikke belaster skaden. Herefter er det en god idé at strække godt ud i musklen. Det gælder altså om at gå langsomt frem.

Det kan være en fordel at få nogle øvelser fra en fysioterapeut. Man kan gå til en privat fysioterapeut, hvor man så selv skal betale for behandlingen. Alternativt skal man forbi sin læge og henvises, hvor man enten vil få det hele eller noget af behandlingen betalt.

Hvis du har meget stærke smerter, selvom du overholder ovenstående eller skulderen er hævet og blåfarvet, skal du gå til lægen for at få undersøgt, at der ikke er en mere alvorlig skade.

Jeg håber, at du kan bruge mit svar. Held og lykke med genoptræningen.

Med venlig hilsen Line D., læge