vægt
brevkassespørgsmål
vægt
Hej jeg er en dreng på 18 år og vil gerne have råd til hvordan jeg kan tage på i vægt.
Er ret tynd.
Jeg svømmer ca. 10-12 timer om ugen og styrke træner 3 timer om ugen.
Intager 4000 kcal om dagen og kan ikke forstå hvorfor jeg ikke tager på.
Er 175 høj og vejer ca. 58 kg
Svar:
Hej Anonym
Jeg kan godt forstå du undrer dig lidt. For det er helt rigtigt at du med et indtag på de 4000 kcal om dagen ligger højt i forhold til hvad der er normalt at indtage. De fleste vil nok sige at en ung mand i din alder skal have et sted mellem 2300-3000 kcal om dagen. Men så er der ikke taget højde for træningen.
Og hvis du regner de mange timers træning, som svarer til 2-3 timer dagligt så ligger du faktisk ret præcist og måske endda lidt under det antal kalorier som du skal have hver dag.
Prøv Team Danmarks udregner for kcal som tager højde for træningsmængde. Du kan også læse meget mere om kcal indtag i forbindelse med træning på Team Danmarks side her
Så mit bedste bud er at du ike tager på fordi du ganske enkelt forbrænder alt det du spiser fordi du træner så meget som du gør.
Mange hilsner
Niels-Christian
Relateret indhold
Bange for graviditet
Hej jeg har haft ubeskyttet sex med min kæreste , jeg kan ikke tåle p piller og vi vil ikke bruge kondom. Har læst at rygning nedsætter fertillitet så jeg kan ikke blive gravid nu mens jeg ryger? Har nemlig ikke fået menstruation men har læst at rygning gør så man ikke kan blive gravid, så...
Siv fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
0
jeg har møde en
hej jeg har møde en søde fyr på net han hedder l...... og jeg tore føre jeg mødet han at jeg var så en der adil vil få en kæsete men det har jeg nu det seged i løsdag <3 , han er ba såå søde og læge og sex, men vi har tale om at jeg skal møde han hjem hos han til somer men det er så at min...
Rådgiver fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
har svaret på dette spørgsmål
følelser
Hej jeg har skrevet før men nu skriver jeg igen,jeg er blevet glad for denne her dreng hvor han er 3,5 år ældre, men mine forældre har været tydelige med de ikke vil have jeg er sammen med folk der ikke er under 18...jeg ved ikke hva jeg skal gøre
Marie fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
