Hej. 

Jeg er en pige der er er startet på efterskole for cirka en måned siden. Jeg går på danselinien og vi træner meget. 

Men jeg har det problem, at bare efter en måned har jeg taget på i vægt. Det kan så småt ses i mit ansigt, og min bukser begynder

at stramme. Det er virkelig forfærdeligt, men hvordan ændrer jeg på mine madvaner, når maden bliver serveret for os hver dag? 

I starten spiste jeg rigtig meget slik, det er jeg stoppet med i denne her uge. Jeg er også begyndt at spise hvidt brød, men det

prøver jeg at stoppe med igen. Jeg har ikke spist hvidt brød før, men her på efterskolen er jeg lige pludselig blevet vant til det, 

og når vi danser så meget, føler jeg bare jeg har brug for en hvis mængde energi? Jeg er normalvægtig, men jeg vil rigtig gerne 

smide et kilo eller to, så jeg ikke har deller osv. Hvad er dit råd til det? Skal jeg spise mindre, eller spise færre kulhydrater, eller 

noget andet? Jeg er vegetar, og skolen sørger for at jeg får masser af proteiner nok. Men når der serveres hvidt brød om aftenen som

snack, så kan jeg ikke lade vær med at tage et, for jeg er sulten, og det er det eneste man kan få? Til morgenmad spiser jeg 

havregryn og mysli, og alm rugbrød med pålæg til formiddag. Til middag får vi varm mad, eftermiddag får vi også rugbrød/hvidt brød eller

knækbrød og så er der aftensmad og senere aftenssnack. Kan du hjælpe mig? 

Hilsen den bekymrede pige.