Kære Rebekka,

Det er bestemt ikke unormalt ikke at kunne lide at sove alene og at være bange for mørke. Jeg tror, der er mange, der kan have det sådan. Man kan godt opleve at vokse fra det – det tror jeg, at de fleste gør. Men det kan også være noget, man har brug for lidt hjælp til. Måske kan jeg give dig nogle ideer til, hvordan du kan få hjælp til det.

Jeg tror, der er mange, der oplever, at man kommer til at tænke en hel masse, når man ligger og skal til at sove. Derfor kan man også komme til at føle sig alene. Gad vide, hvad du tænker på, når du skal sove? Måske kan du arbejde med, hvordan du kan tænke på gode og trygge ting, som kan gøre, at du ikke bliver bange og føler dig alene? Du kan fx tænke på en god ting, der er sket i løbet af dagen eller ugen, eller noget du glæder dig til? Måske kan det også hjælpe dig at sætte noget musik på, som du godt kan lide? Det er ikke sikkert, de ting virker for dig første gang, men nogle oplever, at de kan øve sig i at tænke på gode ting, når de bliver bange og efter noget tid, bliver de ikke så bange mere.

Du har prøvet at gøre nogle ting ved at hænge tæpper op og sætte puder omkring dig, men du beskriver, at uroen stadig er der. Det kan være, du også har brug for at finde ud af, hvorfor uroen er der… Er der sket noget, som gør, at du føler dig utryg? Er der måske en, du kan tale med om dette? Hvis man har oplevet, hørt eller set noget, der gør en bange eller utryg, er det altid godt at fortælle det til en person, man føler sig tryg ved. Det kan fx være dine forældre, din søster, en lærer eller en anden person, du føler dig tryg ved? Hvis du oplever, at det bliver værre, kan det også være, at det vil være godt for dig at tale med en psykolog. Her vil du også kunne tale om, hvad der gør dig bange, og du vil måske få nogle ideer til, hvad du kan gøre for ikke at blive så bange.

Der er nogle, der kan være ekstra følsomme over for lyde, lys og mørke. Det kan være, du tænker meget over tingene og er følsom over for alt det, du oplever i løbet af en dag. Måske har du brug for, at der er lidt lys tændt, som du selv skriver. Hvis det er tændt lys, der skal til, for at du bedre kan slappe af, når du skal til at sove, så er det måske det, du skal gøre? Jeg tror ikke, du skal være bange for, at du altid vil have brug for at have lyset tændt. Det kan være noget du har brug for, indtil du måske finder ud af, hvad der gør dig bange, eller hvordan du kan vænne dig til at tænke gode og trygge tanker, når du skal sove.

Til sidst vil jeg sige, at det er okay at være bange engang i mellem. Det vigtigste er, at man ved, hvad man skal gøre ved det, når man bliver bange. Jeg synes, det er rigtig flot, at du skriver herind for at høre mere om det, at du bliver bange, når du skal sove. Det viser, at du er en pige, der tænker meget over tingene og tør at spørge til dit problem. Jeg tror derfor, at du med tiden – måske med hjælp fra andre – vil finde ud af, hvad du kan gøre, når du føler dig bange og alene, når du skal sove.

De bedste hilsner fra Ida