Hej med dig,

Tak for dit spørgsmål :)

Du er kommet til den helt rigtige brevkasse.

Der er ikke noget unormalt i at spise om aftenen, og jeg tror ikke du lider af nattespisning, jeg tror mere at det kan have noget at gøre med den kost du spiser i løbet af dagen.

Der kan være flere grunde til at du føler at du er begyndt at spise mest om aftenen, en af grundene kan være at du ikke spiser nok i løbet af dagen. Det anbefales at man spiser mest i løbet af dagen, og mindst om aftenen, fordi man har lettere ved at fordøje når man bevæger sig. Så et godt råd er at prøve at vende om på den rutine du er kommet ind i, sådan så du spiser mere om dagen, så du ikke bliver sulten om aftenen. For nogle kan det være nødvendigt at lave den regl at man ikke spiser efter kl. 20.

Det er selvfølgelig ikke lige meget hvad man spiser i løbet af dagen, derfor er det godt at sørge for at få en masse fibre via grøntsager og fuldkornsprodukter og proteiner via kød og pålæg. Vores krop bruger nemlig længere tid på at fordøje fiberrigt mad end f.eks. hvidt toastbrød, og proteiner er med til at holde vores blodsukker stabilt, hvilket også mindsker sulten.

Hvis du synes det er svært at begynde at spise mere i løbet af dagen, så er motion altid et godt værktøj, det sætter forbrændingen op og på den måde øges sulten.

Jeg håber du kan bruge mine svar, ellers er du meget velkommen til at skrive igen.

Ha' en herlig dag!

Pia.