Hej med dig!

Tak for dit spørgsmål. 

Det er rigtigt at der er nogle der har svært ved at tage på som børn og unge - det er helt normalt, men det betyder stadigvæk også, at det er vigtigt at skabe nogle gode og sunde kostvaner, så man ikke får problemer med overvægt senere i livet.

En af grundende til at du har svært ved at tage på kan være at din krop bare bruger en masse energi andre steder, for eksempel din hjerne eller at du vokser meget opad. En ung krop som din kan nemlig kun gøre en ting ad gangen.

Jeg har nogle forslag til hvad du kan prøve at spise og drikke, for at tage lidt på.

Det er en god idé at få et ordentligt morgenmåltid - det kan eksempelvis være havregryn med mælk eller youhurt med müsli og et glas mælk eller et glas juice til.

Til formiddag kan du eventuelt spise en banan og nogle nødder, eller et stykke brød med smør.

Det er også vigtigt at få en god frokost - en sandwich eller rugbrød med pålæg.

Om eftermiddagen kan du også spise noget frugt, nødder eller brød, 

og til aftensmad laver dine forældre måske et lækkert måltid :-)

Inden du går i seng om aftenen ville det være en god idé at lave en smoothie med banan og andet frugt og frugtjuice. Det ville også være en god idé hvis du tilsatte lidt olie og måske lidt proteinpulver. 

Jeg ved godt det lyder af meget mad, men det er rigtig godt for en ung pige som dig at vænne dig til at spise mange måltider, da din krop bruger meget energi lige nu, hvor du går fra at være barn til ung kvinde.

Fortsat rigtig god sommer til dig :-)

Mange hilsner

Line