Hvis du har brugt tid på at scrolle gennem dit feed på sociale medier, har du helt sikkert mødt dem før: “Drik denne her juice hver dag, og du får perfekt hud” eller “Spis netop denne morgenmad, og tab dig 10 kg på bare én måned”. Sociale medier er fyldt med både tips og trends, der lover hurtige resultater selv med minimal indsats. Og hvad er så problemet ved det?

Hvem som helst kan dele tips og tricks til sundhed på de sociale medier

Der findes efterhånden et hav af personlige coaches, trænere, ernæringseksperter, livsstils coaches, mentorer osv. som deler råd omkring sundhed på de sociale medier. Nogle har måske en relevant uddannelse bag sig, mens andre ikke har. 

Nogle titler er beskyttede titler. Det betyder, at man kun må bruge dem, hvis man har en relevant uddannelse. Andre titler er ikke beskyttede titler, og det betyder altså, hvem som helst fx kan kalde sig for personlig træner eller livsstilscoach. Også selvom de ikke har nogen som helst sundhedsfaglig uddannelse.

Indhold er lavet til at fange din opmærksomhed

Mange content creators, også kaldet influencers, indgår samarbejder med virksomheder, der betaler dem for at reklamere for deres produkter. Det vil altså sige, at de tjener penge på at hjælpe med at sælge produkter såsom fx slankemidler eller hudprodukter.

På samme tid er mange influencers opmærksomme på, at de er nødt til at poste indhold, der skaber opmærksomhed, så de bliver ved med at dukke op i dit feed. Derfor vælger de måske en caption eller et billede, som hurtigt fanger din interesse, fordi det får produktet til at fremstå som særligt godt, billigt, nemt at benytte eller andet.

Kroppe er forskellige

Ind imellem kan man støde på profiler, som deler deres egne erfaringer med fx at følge en bestemt diæt eller træne på en bestemt måde. Det kan sagtens være, at de ting, personen deler faktisk har virket for vedkommende, og at personen har gode intentioner med at dele det. Derfor kan det også være ekstra forvirrende, hvis man prøver noget af, som ikke virker for en selv.

Alle kroppe er forskellige, og vi har allesammen brug for forskellige mængder mad, søvn, motion, socialt samvær osv. Derfor er det altså ikke sikkert at noget virker for dig, bare fordi det har virket for andre. Derfor er det vigtigt, at man altid mærker efter, hvordan ens egen krop reagerer. Bliver du fx mere træt, får flere humørsvingninger eller føler dig utilpas, er det vigtigt at du lytter til din krop og reagere på det.

Det er helt okay at få inspiration på sociale medier - så længe du forholder dig kritisk til det, du ser.

Men er alt indhold relateret til sundhed så farligt? Nej, bestemt ikke. Der findes rigtig meget god inspiration på sociale medier til ting som sunde opskrifter, gode øvelser til træning eller tips og tricks til at strukturere sin hverdag, når man fx er stresset.

Kunsten er at skelne mellem, hvad man kan stole på, og hvad man ikke kan. En god huskeregel er, at hvis noget virker for godt til at være sandt, så er det det højest sandsynligt også. 

Derfor er det altid en god idé at dobbelttjekke fakta, inden man prøver noget af.

Spørg fx dig selv:

• Virker det for godt til at være sandt?

• Hvem har delt indholdet?

• Er indlægget sponsoreret eller tagget med reklame?

• Er der andre (professionelt uddannede), som siger det samme?

• Hvordan føles det på MIN krop, når jeg gør sådan her?

Tal med nogen, hvis du har spørgsmål til din sundhed

Hvis du er i tvivl, om noget du har læst omkring sundhed på sociale medier passer, er det altid en god idé at tale med dine forældre eller en anden voksen om det, inden du prøver noget af. Du kan også altid booke en tid hos din læge eller en sundhedsplejerske på din skole, hvis du har spørgsmål til din krop eller sundhed.