Hey

Det, du beskriver, er helt normalt, især når relationer betyder meget for os. Følelser som jalousi, panik og frygt for at blive erstattet kan føles overvældende, men det betyder ikke, at der er noget galt med dig.
Det viser faktisk, at du har stærke værdier omkring venskab og nærhed. I stedet for at prøve at stoppe med at føle, handler det om at lære at være sammen med følelserne uden at lade dem styre alt, og samtidig handle i retning af det, der er vigtigt for dig.

Når du mærker, at følelserne eksploderer, kan du starte med at lægge mærke til dem uden at dømme dig selv. Du kan sige til dig selv: “Jeg lægger mærke til, at jeg føler jalousi lige nu” eller “Jeg mærker panik i kroppen.” Det hjælper dig med at skabe lidt afstand, så følelsen ikke får hele magten. Prøv også at trække vejret dybt, læg mærke til, hvad du kan se, høre og mærke omkring dig. Det giver ro og hjælper dig med at være til stede, selv når tankerne larmer.

Det er vigtigt at huske, at dine følelser er der, fordi venskab betyder meget for dig. Spørg dig selv: “Hvordan kan jeg handle på en måde, der styrker mine relationer – uden at lade frygten styre?” Det kan være at sende en venlig besked, i stedet for at trække dig eller blive vred.
Følelser er som bølger: De kommer og går. Du kan ikke stoppe dem, men du kan lære at navigere igennem dem uden at de styre dig.

Alt held og lykke og husk at det tager tid at få kontrol 
Løkke