Hej med dig,

Jeg kan godt forstå hvis du synes du står midt i et dilemma, fordi du på den ene side slet ikke ser dig selv som en person der er til den slags sex, men på den anden side har svært ved ikke at se den slags porno. Det lyder til at du dømmer dig selv meget hårdt for dine pornovaner og jeg kan godt forstå hvis det gør det svært for dig at være midt i det! Man er selv sin værste kritiker - også når det kommer til seksualitet og porno - men det gør det også ekstra svært at kæmpe imod - fordi man på den måde aldrig bliver fri for egne dømmende tanker om sig selv.

For det første vil jeg gerne understrege, at der kan være rigtig stor forskel mellem hvad man tænder på i virkeligheden og hvad man tænder på i porno-verdenen. Det betyder også, at det at du ser den slags porno ikke betyder, at du også gerne vil have den slags sex i virkeligheden. Det gør dig hverken klam eller uhuman - det er tværtimod helt normalt at se porno og ganske naturligt at udforske seksualitet på den måde.

Hvad der dog er væsentlig i det du skriver er at du slet ikke synes du kan forene de to dele af dig selv og det lyder til, at det gør det svært for dig at have det godt med hverken det ene eller det andet. Derfor synes jeg du bør lytte til dine tanker og følelser omkring det. Enten bliver du nødt til at få en anden opfattelse af det porno du ser eller også må du lære at se en anden slags porno. Jeg tænker udfordringen bliver hvis du "falder i igen", da jeg tænker det medfører en masse negative og fordømmende tanker om dig selv? Du er helt normal og det er helt normalt at du kan tænde på en slags porno, som du ellers ikke forbinder med god sex. Derfor har du ikke fortjent disse meget strikse og fordømmende tanker om dig selv.

Derfor tænker jeg der er to løsningsmuligheder: 1) du kan lære at ændre dit tankemønster ift. den porno du ser eller 2) du kan lære at tænde på noget andet porno. Jeg vil prøve at uddybe disse to muligheder nedenfor:

1)

Som jeg også har skrevet ovenfor, så er det helt normalt at der kan være forskel på den porno man ser og den sex man har i virkeligheden. Det er desuden helt normalt at bruge porno som en del af sin seksualitet. Hvad der dog bliver problematisk i forhold til dit brev er dine egne tanker omkring det. Dine egne tanker hæmmer din adfærd, fordi dit pornoforbrug bliver forbundet med noget ulækkert og klamt i dit hovede. Jeg tror du ville få det bedre hvis du kunne ændre disse tanker omkring det.

Det kan dog være rigtig svært at ændre sine tanker. Det tager tid og energi at lære at tænke anderledes om nogle ting. Problemet med negative tanker er at de fører til et negativt resultat, hvis man kan sige det sådan. Det vil sige, at når du tænker meget negativt omkring dig selv når du ser den slags porno, så vil din selvfølelse og opfattelsen af dig selv også blive negativ.

Første skridt er at blive bevidst om sine negative tankemønstre.

Næste skridt er at acceptere at disse negative tanker er der og så lade dem slippe væk igen. Hvis de kommer igen, så prøv at lad være med at se det som en fiasko, men accepter at de er der og lad dem passere.

Sidste skridt er at ændre sine tanker, og dermed give plads til positive og mere konstruktive tanker. Når man frigiver de negative tanker, så bliver der plads til nye tanker.

Jeg ved godt at det ikke er så nemt som det ser ud til, men jeg synes det er værd at afprøve om disse råd måske alligevel kan gøre noget godt for dig. Der findes mange forskellige hjemmesider med gode tips til hvordan man kan blive bedre til at ændre sine tankemønstre, hvis det er noget du gerne vil bruge noget tid på, så prøv at undersøg om der er nogle sider du kunne bruge.

2)

I forhold til at ændre hvilken slags porno du ser, så siger man, at man ikke kan aflære et tændingsmønster, det vil sige man kan ikke lære ikke at tænde på noget når først man har tændt på det en gang, men man kan lære et nyt tændingsmønster, det vil sige, man kan lære at tænde på noget nyt/andet. Det tænker jeg også gælder porno. Jeg tænker dog stadig det er vigtigt at du ikke ser et "tilbagefald" som en fiasko.

Det vigtigste er nemlig at du har det godt med det porno du ser og med den seksualitet du har. Det kan tage tid at lære sig selv og sin seksualitet at kende og ikke mindst at forstå den, og nogle gange tager det tid at blive afklaret med hvorfor man tænder på nogle ting frem for andre i nogle settings og ikke i andre. Jeg håber at du har fået lidt ro på i forhold til at det du beskriver faktisk er helt normalt.

Jeg håber du kan bruge mine råd og tanker!

De bedste hilsener,

Astrid