Tynd
forumspørgsmål
Tynd
#
Se relateret indhold
Kategori NY:
Teenageliv
Er en dreng på 17 år.
Er ca 170 høj og vejer kun 58 kg.
Føler mig ret lille.
Nogle gode råd til hvordan jeg kan tage på i vægt.
Er til sport ca. 10 timer om ugen,.
Relateret indhold
Forelsket i en player
Hej.. Har i nogle forslag til hvad jeg kan gøre hvis jeg er blevet ret forelsket i en fra min klasse, men som virkelig er den sygeste player. Han skifter pige hele tiden, og skriver faktisk også de samme ting til piger, på samme tid. For ca. 1 uge siden var jeg dog hjemme hos ham alene, hvor det...
Rådgiver fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
har svaret på dette spørgsmål
Jeg kaster op efter jeg har spist
Hej jeg er en pige på 15 år. Jeg er på det sidste begyndt at synes jeg er for tyk og er begyndt at kaste op efter aftensmad. Jeg gør det ikke med vilje, jeg får bare kvalme og kan kun få det væk ved at kaste op. Hvad er der galt? Hvordan kan jeg stoppe det?
Kathrine fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
Kan jeg overhovedet blive model?
Hej brevkassen
jeg er en helt normal pige på 13 år.
Min største drøm er at blive model men der er bare det problem at jeg kun er ca. 155 men jeg vokser dog stadig. Min mor er 168 og min far er 176. Jeg ved ikke om jeg måske er for ung til at starte men jeg bliver også snart 14....
Niels-Christian fra Cyberhus har svaret på dette spørgsmål
Kommentarer
Du kan evt. begynde i fitness og dermed begynde at bygge muskler på din krop, derved bliver du større.
Ved siden af konkurrence som de fleste af timerne bruger op til 2 til timer på styrketræning .
konkurrence svømning*
Ved hvordan du har det, og hvis du virkelig gerne vil tag på og få meget muskelmasse, så skal du i gang med din journey.
Du skal have 2650 kalorier og hvis du vil have et ekstra boost så spis 3150.
Hver dag! Det er svært men ikke hvis du sætter mål og planlægger det hele.
Lav en kostplan der består af 40/40/20
40% Kulhydrater 40% Proteiner og 20 % fedt
På den måde sikrer du dig at du ikke kan lave nogle fejl!
Du vil tag på hver uge hvis du spiserså meget antal kalorier jeg har skrevet.
Hvis du skal have motivation så søg på Zyzz på Youtube
Han var rigtig tynd, men blev voldsom stor shredded (fit) han døde detsværre i en sauna i thailand pågrund af en blodprop i 2011. (Han har ændret mange folks liv, som folk som havde det dårligt med sig selv til at blive stærk mentalt og være ligeglad med hvad andre folk tænker om en)
Det her fortæller jeg dig fordi jeg selv har været tynd, vejede 61 nu vejer jeg 71 og mit mål er 80kg
Og sørg for at drikke masser af vand! 2 liter hverdag så din krop holder sig hydreret og den fungere ordenligt.
Tag i fitten hverdag
Træn: biceps og bryst mandag
Tirsdag: ben
Onsdag: ryg
Torsdag: skulder og triceps
Fredag: restday (hvilde dag)
Lørdag: hele kroppen, squats, dødlyft, pull ups.
Søndag : hviledag
Hvis du bliver ved med det, vil du ikke kun tag mere på, men dit testoron level vil øges så du både ser hurtigere resultater fysisk og bliver stærker hver uge.
Hvis du ikke ved hvad du skal spise så søg på zyzz pdf på google. Der er en hel guide.
Good luck.
Tilføj kommentar