Kære Stine

Tak for dit brev.
Jeg synes du spiser rigtig sundt og godt, men jeg vil gerne give dig et par råd, og så må du snakke med din institution om det, for de vil sikkert gerne hjælpe dig, så du kan komme til at føle dig tilfreds.
 
Jeg vil foreslå dig at du kommer noget proteinpulver i din smoothie om morgenen, det skal bare blendes sammen med resten, så mætter den lidt bedre, og du får flere byggesten til dine muskelceller, lige fra morgenstunden.
Du spiser ikke så meget af gangen, så jeg vil anbefale dig at spise 5-6 gange om dagen, så du kan med fordel indføre et formiddags mellemmåltid (ud over flødebollen), og det kan du evt. selv lave om morgenen, af de muligheder der er på jeres morgenbord. Et stykke rugbrød med ost eller kødpålæg vil være et super mellemmåltid, det ligger godt i maven og giver god energi, der varer lige til du skal spise frokost.
Du kan også altid have en pose med mandler, nødder og rosiner som du kan snuppe en lille håndfuld af, når du har lyst til det.
 
Til aftensmad SKAL du have mere end de ris, som du skriver, du skal simpelthen have noget protein. Kan du evt. bede om et stykke fisk der er ovnbagt eller kogt, eller et stykke kyllingekød som du kan skære i små stykker og blande ned i risen med olie eller pesto, så får du et lækkert aftensmåltid.
 
Og når du har snakket med dem, der kan være med til at optimere din kost, og det er kommet i orden, så prøv om du kan holde op med at tænke så meget over det du spiser, lad det fylde mindre i dit liv - for som Else Marie skrev til dig - så er du så MEGET mere end din vægt.
 
Brevkassen her er god, men jeg vil helt klart anbefale dig at benytte chatten, hvor du kan tale med et voksent menneske om de her ting, og selvfølgelig vil jeg også anbefale dig at tale med pædagogerne på din institution, der er helt sikkert en eller flere, som du kan lide og har tillid til, så det skal du ikke holde dig tilbage med.
 
De bedste hilsner fra Eva