Cyberhus og Livslinien holder 4 gruppechats om selvmordstanker. 

Chatten er for dig, som selv har oplevet selvmordstanker, eller dig som er pårørende til nogen, som er i livskrise. Her har du mulighed for at stille spørgsmål til en gæsterådgiver og dele dine oplevelser med andre unge.

Deltag her

Hvordan kan jeg distrahere mig selv fra tankerne? 

Det allervigtigste er, at du deler med nogen, hvis du har selvmordstanker, så du kan få den hjælp og støtte, der er brug for.

Samtidig kan det være enormt hjælpsomt at have nogle strategier, du kan bruge, hvis tankerne kommer på besøg, på et tidspunkt hvor du ikke kan række ud til andre. 

Sikkerhed, fokusering og et skridt af gangen

For det første, kan du sørge for at du er I sikkerhed. Er du et sted hvor du kan føle dig tryg? Hvis ja, så sørg for at finde nogle af de ting som plejer at gøre dig glad. Måske sætte noget musik på eller finde en serie, du kan se. På den måde kan du flytte dit fokus. 

Hvis nej, så skal første skridt være at du fysisk bevæger dig et sted hen, hvor du føler dig tryg. Hvis du er ude, så er det måske på tide at tage hjem. Hvis du er hjemme, kan du flytte dig hen til det sted i hjemmet, hvor du føler dig mest tryg. Hvis du ikke føler dig tryg derhjemme, så overvej hvor et andet trygt sted kan være. Måske ved et familiemedlem? Måske ved en ven? Måske i naturen?

Når du er et trygt sted, så prøv at flytte fokus fra tankerne og “ned i kroppen”. Lyt til lydene omkring dig. Prøv om du kan skelne duftene omkring dig. Gennemgå de ting der er omkring dig, f.eks.: "Her er en stol, den har fire ben, de er brune og har små mærker hist og her”, osv. 

Når man har det rigtig svært, kan det være godt at tage tingene minut for minut eller time for time. Man behøver ikke kunne overskue hele dagen, ugen, året eller livet. 

Lige her og nu er det vigtigste, så prøv om du kan fokusere på det. 

Hvordan ser min kriseplan ud? 

I gruppechatten skal vi tale om hvordan du kan lave en plan til når tankerne fylder meget. Vi skal udveksle ideer og tale om hvad der evt. kan øves inden den sidste chat, hvis det giver mening. 

Livslinien som gæsterådgiver

Vi får besøg af Julie fra Livslinien.

Julie er psykolog og har arbejdet på Livslinien i mere end 9 år, hvor hun har det daglige ansvar for Livsliniens telefonrådgivning. Hun har megen erfaring i at tale med mennesker, der er ramt af en selvmordsproblematik. 

Julie er et varmt og nysgerrigt menneske, som har stor forståelse for at man kan blive ramt af selvmordstanker og opleve, at der ikke er andre udveje, men hun ser det også som sin opgave at bære håb ind i sine samtaler og hjælpe med at vise andre udveje. 

Julie kan naturligvis også fortælle mere om Livsliniens tilbud og hvordan man tager kontakt - på enten chat eller telefon. 

Du kan deltage i chatten eller tilmelde dig en anonym SMS-notifikation her.

Vi glæder os til at se jer i chatten! Og husk at vi passer på hinanden <3