Hej :)

Tak for at dele dit spørgsmål herinde i brevkassen med os.
Det du skriver om er vigtigt, og jeg er sikker på, at dit spørgsmål kan være en hjælp for mange andre, som lige nu står i samme situation som dig.

Det lyder virkelig hårdt, og jeg kan godt forstå, at det fylder meget. Når du mærker hjertebanken, svedige håndflader og uro i kroppen bare ved tanken om eksamen, så lyder det som noget, man kalder eksamensangst. Det er faktisk ret almindeligt, og du er langt fra alene om at have det sådan.

Du skriver, at du ikke har lyst til at snakke med dine forældre, fordi du er bange for, at de ikke vil tage det seriøst. Det kan jeg godt forstå, og det er helt fair at have det sådan. Men det ændrer ikke på, at du fortjener at blive taget alvorligt og få noget støtte, for du skal ikke stå alene med det. Er der måske en voksen på skolen, du føler dig tryg ved? Mange af dem har prøvet at tale med andre unge, der har det ligesom dig, og de kan ofte hjælpe med redskaber, der kan gøre det lidt lettere.

Her er nogen ideer til hvad du selv kan gøre:

1.    1. Træk vejret roligt ind i 4 sekunder, hold vejret i 4, og pust ud i 6-8 sekunder. Gentag et par gange, og mærk om kroppen begynder at falde lidt til ro.

2. Hør musik. Musik kan virkelig hjælpe med at få tankerne et andet sted hen. Måske har du allerede nogle sange, du lytter til, når du har det svært?

3. Skriv dine tanker ned. Nogle oplever at det hjælper at skrive alt det ned, der kører rundt i hovedet. Det kan være en måde at "tømme" hjernen lidt og få overblik.

Jeg håber at svaret er brugbart for dig og jeg ønsker dig held og lykke med eksamen!

Kh Diana <3