Hej med dig

Tak for dit spørgsmål.

Hvor er du sej at du har været i gang med et vægttab så længe, og det er lykkedes dig at tabe fra 130 kg til 106 kg. Virkelig godt gået! Jeg er sikker på, at du er et forbillede for mange.

Jeg kan godt forstå, at det så må være frustrerende når vægten står stille, men det er meget normalt at man kan føle det går i stå når man har smidt de første kilo.

Uanset hvordan man vender og drejer det, så handler det om at være i kalorieunderskud ift. det som kroppen har brug for, hvis man gerne vil tabe sig. Og det virker det som om du er helt klar over. Altså skal man forbrænde mere (ved f.eks. træning) end man indtager via kosten. Det er en fordel, at de kalorier man indtager gennem kosten er "gode" kalorier som giver en god mæthedsfornemmelse som f.eks. fiberholdige produkter, protein mv. Der findes mange forskellige kure, og det er forskelligt hvad der virker for den enkelte, men uanset hvad, så skal der forbrændes mere end der indtages, hvis man gerne vil fortsætte med at tabe sig. For nogen hjælper det at spise små, hyppige måltider så man ikke falder i med f.eks. søde sager. For andre hjælper det at spise færre, større måltider. Der er ikke ét facit, men du må gøre hvad der føles bedst for din krop. Og så er det godt at du har fokus på at træne og røre dig.

Når du træner må du også regne med at nogen af kroppens fedtdepoter bliver omdannet til muskler, og idet muskler vejer mere end fedt kan man faktisk godt tage på af at træne, men du vil opleve at fedtet placerer sig anderledes/bliver mindre, og du får større muskler. Det er et godt tegn, selvom du måske ikke kan se det på vægten.

Jeg kan forstå, at du selv har svært ved at se resultaterne af dit hårde arbejde, selvom du har tabt over 20 kg, men det er jeg sikker på at dine omgivelser kan. Man er altid sin egen værste kritiker. Umiddelbart kan jeg ud fra hvad du skriver ikke se at du gør noget forkert - du har i hvert fald alle de rette intentioner - så jeg tror bare det handler om at fortsætte dit gode arbejde og så sætte ekstra ind der hvor du kan. Så kommer du sikkert snart til at se nogle resultater på din krop og vægt igen.

Du nævner selv, om du kan være arveligt disponeret til overvægt, og hvis dine forældre er høje/brede, vil du formentlig have arvet den tendens, men jeg mener ikke at du skal være bekymret for at have arvet overvægten. Jeg tror bestemt ikke, at der er en arvelig forklaring, som du kan gøre noget ved. Når det er sagt, er det bestemt ikke en dårlig idé at snakke med din læge om dine frustrationer. Han/hun har måske nogle gode forslag til hvad du kan gøre, og i nogle kommuner er der tilbud hvor man kan få hjælp til sit vægttab. Måske kan I aftale at du kommer til en snak/vejning engang i mellem. Det mener jeg ikke er at fralægge sig ansvar, men tværtimod at tage ansvar for sin egen krop og helbred. Så hvis du går med det i tankerne, synes jeg bestemt det kan være en god idé. Generelt kan det være godt at involvere andre personer i processen (hvilket det også lyder som om du allerede har gjort), så man kan være fælles om at spise sundt, træne mv. Det gør det hele lidt sjovere.

Jeg håber, at det lykkes for dig at fortsætte med vægttabet. Held og lykke.

Jeg håber, at du kunne bruge mit svar.

Bedste hilsner,

Emilie

Læge