Kære du,

Det er rigtig dejligt at høre at du har fået bugt med din spiseforstyrrelse. Det kræver hårdt arbejde og stor viljestyrke. Så det skal du virkelig have ros for.

Nu er der så kommet lidt flere former på kroppen og dem skal du selvfølgelig have det godt med. Som du selv skriver, så har du faktisk en helt normal sund vægt. Derfor handler det nu ikke om at tabe sig eller tage på - nu skal du bare træne kroppen på plads.

Det lyder til at du ikke har trænet i noget tid. Derfor er det fint at du starter stille og roligt. Hvis du vil i god form til at løbe så er det en god ide at træne interval træning. I starten kan du f.eks. gå 3 minutter og løbe 4 minutter. Og senere kan man løbe stille og roligt og så ind i mellem sætte tempoet op.

Men hvis det mest handler om at få strammet kroppen op, så er det vigtigt at du træner nogle forskellige sports grene. Det er både vigtigt at løbe og cykle, men så kan du også have gavn af at lave noget mere vægttræning eller armbøjninger/mavebøjninger. Så skal du kombinere kondition med vægttræning.

Hvis du begynder at løbe, gå og træne hver uge, så vil du rimelig hurtigt kunne mærke en forskel. Du vil mærke at du bliver bedre og at dit humør, din vejrtrækning osv bliver bedre. Der går længere tid før du rent faktisk kan se at dellerne strammes op. Det afhænger selvfølgelig også af hvor meget du træner, men 3 gange om ugen er godt for kroppen.

Så god træning og hav tålmodighed.

Venlige hilsner fra Line