Angst

forumspørgsmål

Angst

Kategori NY:

Blandet

Hej alle, jeg går i 9. klasse, og skal derfor til eksamen snart. Jeg har faktisk været oppe i dag. Det gik helt vildt dårligt. Jeg er tilfreds med min karakter, men jeg er ikke tilfreds med hvordan jeg præsterede. Jeg har præstationsangst, og det er helt vildt hårdt. Jeg bliver altid super nervøs når jeg skal gøre de mindste ting, bare det at gå forbi en stor gruppe af mennesker i frygt om at de alle vil kigge på mig gør mig helt vild bange. Jeg kan knap nok snakke med folk, pga min angst (Jeg er i forvejen en meget genert pige)

Jeg har tidligere haft rigtig mange angstanfald, og det sker tit at jeg får dem når jeg skal fremlægge. Jeg får dem fordi jeg ikke kan holde ud at være i fokus. Det med at stå foran nogen som skal lytte til mig kan jeg bare ikke. Jeg går på efterskole, og derfor skal man møde en masse nye mennesker.

På vores efterskole er det sådan (jeg går på kunstlinjen) at man skal præsentere stor set alt hvad man laver. Man skal altså op og står foran hele skolen. Det er jeg dog blevet fritaget for pga min angst. Jeg har virkelig ikke fremlagt særlig meget dette år, og er derfor virkelig nervøs for eksamen. Som sagt var jeg oppe i dag. Min karakter var god, men jeg er meget skuffet over hvordan jeg fremlagde. Min stemme rystede, jeg kunne næsten ikke trække vejret, og jeg kunne mærke at jeg var helt rød i hovedet. Jeg ved godt at ens lære og censor er klar på at man er mega nervøs, men det hjælper mig altså ikke særlig meget.

Jeg skal op i mundtligt dansk den 2. juni hvilket er snart. Så jeg ville høre om der er andre med angst der kan give mig nogle gode råd, til hvordan man undgår angstanfald, og evt. hvordan man kan falde lidt til ro når man skal til eksamen, med angst.

Mange tak på forhånd:)

Kommentarer

Kommentar fra Julia · 3 år 7 måneder siden

Hey Anna.

Jeg er knap 18, og lider ligeledes af angst. Så jeg kan måske komme med lidt.

Først og fremmest er jeg virkelig glad for at høre at du er tilfreds med karakteren! Men jeg kender til skuffelsen af præsentation.

1. Vejrtrækningsøvelser: Den jeg er gladest for er 4464. Trækker du vejret ind i 4 sek, holder det i 4 sek, puter ud i 6 sek og holder I 4 sek. Nogle gange. Kroppen bør reagere beroligende når udpustning er længe end indtrækning. Prøv dig måske lidt frem, søg evt. På nettet efter en der passer godt til dig.

2. Tal om det: Hvis du har en betroet, ven, lærer eller forældre. Som du kan fortælle om angsten for eksamen. Det fjerner det langt fra, men det kan hjælpe at få en beskratigelse i at det nok skal gå direkte fra en man tror på.

3. Tal til dig selv: Jeg gør dette nok mere end jeg bør. Men hvis du kan være alene, og højlydt tale til din krop. Det lyder underligt. Men for mig er mine kropslige reaktioner det værste. At tale til den, sammenligner jeg, med at berolige end hund i tordenvejr. Hvad ville du sige til en anden hvis der havde set sådan? Sig det til dig selv!

4. Tyngde:Igen underligt, men at have tyngde på dig kan muligvis hjælpe din krop med at falde en smule til ro. Selv et tungt tørklæde kan muligvis hjælpe.

5. Ej det: Lyder banalt. Men du har angst, og det er sådan det er. Din krop oplever det af en grund. Prøv, i stedet for at "skamme" dig, eller føle at det er din skyld du ikke "kan", at sige: Jeg har en sygdom. Sådan er det". Du ville ikke bebrejde en med et brækket ben, for at holde sig til teori, og ikke løbe rundt, til en idrætseksamen. Det er det samme.

Jeg har flere. S, for mulighederne er uendelige. Din angst er muligvis en mur, men alle mure har smutholder! Bare find dem. Kend din angst, den er en del af dig søde.

Og igen, STÆRKT at du gør det! Og at du kommer igennem det. BELØND DIG SELV GIRL❤❤❤

svar

Kommentar fra Anna · 3 år 7 måneder siden

Hej, jeg ville bare sige mange tak for hjælpen! Jeg gik hen og fik 10 i mundtligt dansk, så jeg er meget stolt af mig selv:) Du har hjulpet mig rigtig meget <3

Kh Anna