Kære Tiger.

Jeg vil starte med at give dig en ordentlig portion ros: hold da op, hvor er du bare en skøn og meget begavet ung pige og hvor er du god til at være opmærksom på dig selv- det er sjældent at en pige på 12 år er så god til at beskrive tanker og følelser så præcist, som du gør. Stort skulderklap til dig for at skrive herind - det er et stort skridt at indrømme, at man er bange for at have en spiseforstyrrelse og er oftest det allersværeste skridt at tage.

Det er helt normalt når man kommer i puberteten at have tanker om sin egen krop (og det er ofte lidt negative) og at sammenligne sig med sine veninder og med alle de lækre og smækre kvinder i fjernsynet og bladene. Husk at sandheden ikke altid er som den ser ud. Gå evt. på youtube og søg på "Dove evolution" - den siger det hele ;-) 

Det er hårdt for hovedet at tælle kalorier og veje sig hver dag. På den måde fokuserer man alt for meget på tallene i stedet for hvordan man egentlig har det med sig selv. Jeg har selv haft en vægt på mit badeværelse som jeg endte med at smide ud fordi den gjorde mig skør og ked af det. Det er livet for kort til, så ud røg den :-)

Det er en sund og god vane at dyrke motion og holde sin krop i form og at spise sundt. Det er ting, som er godt du gør for din krop. Mange dyrker hverken motion eller spiser sundt, så godt gået. Dog er det vigtigt, at du ikke træner for meget, for så kan din krop ikke nå at hvile sig imellem træningerne. Så får du lettere skader, bliver meget træt og måske endda også lettere syg, fordi din krop konstant er på overarbejde. Hvis du overtræner får du altså ikke det fulde udbytte af dine anstrengelser og det er ikke specielt sundt for din krop. Man siger 1 times motion om dagen for børn eller 7 timer om ugen.

Det der med din kost, lyder det ikke som om du får nok at spise. Din beskrivelse af din frokost, viser at du slet ikke spiser nok. Du skal både have proteiner, kulhydrater og sundt fedt i et måltid og det får du slet ikke i en mandarin. Kalorier er jo ikke kun dårlige - man skal jo have dem for at overleve. Grunden til du taber dig, er at du ikke får nok kalorier. Det er ikke sundt for din krop. Morgenmaden er dit største måltid på dagen - det kan bestå af mange forskellige ting. F.eks grød, havregryn, a38, rugbrød med kødpålæg eller mager ost, frugt eller blødkogt æg. Det er godt du drikker vand og vitaminpiller er også fint nok. Men altså, du skal først og fremmest sørge for at spise mere til dine måltider - især din frokost.

Man skal som hovedregel spare på fedt og sukker og spise en masse grøntsager, fibre og fuldkorn og drikke nok vand. Selvfølgelig skal man spare på slik, chips, sodavand og kage, men man må altså godt engang imellem og det er helt okay at give sig selv lov.

Meget tynde og anorektiske piger kan godt opleve at deres menstruation stopper - det er virkelig et tegn på at kroppen er på overarbejde og i ubalance - det kan jeg godt forstå du er bekymret over. Den kommer i de fleste tilfælde tilbage, når man tager på igen efter at have været syg.

Jeg synes din bekymring er meget klog og rigtig! Du kender dig selv allerbedst og er bekymret for dig selv - så det er der nok en grund til. Hvis du har et godt forhold til dine forældre, synes jeg det er en rigtig god idé at fortælle dem, hvad du tænker og hvordan du har det - det kan nemlig sagtens gå hen og blive mere alvorligt.

Og så skal du også fortælle det til din læge, så du kan få hjælp eller gode råd. Det kan være det bare kræver en samtale mellem jer, men det er vigtigt du får snakket med en professionel om din bekymring.

Jeg synes du skal vise dit spørgsmål og mit svar til både dine forældre og din læge, fordi du er så god til at beskrive dine tanker i det her brev til mig.

Held og lykke med det hele, seje tiger!

Mange hilsner fra Mette