Hej

Hvor er jeg glad for at du skriver herind igen, for du har godt nok noget at bære på. Fuld respekt for det! Og det er også dejligt at høre du ku bruge rådet herfra til noget :-)
Du skriver, at det måske bare lyder som om du har ondt af dig selv. Til det kan jeg svare klart NEJ! - det lyder slet ikke sådan. Det lyder til, at du har haft nogle forfærdelige oplevelser med mobning, som er svære at lægge bag dig. Jeg kan så forestille mig, at det ikke har været i småtings-afdelingen…når det påvirker din selvtillid i meget høj grad. Det hele bliver så slet ikke nemmere ved, at du har en mor og søster som også kæmper med deres... du HAR faktisk alt mulig grund til at mene, at det du står med i dit liv, er sværere end hvad de fleste andre står med!

Jeg synes, at du i dit brev, trods alt, viser tegn på at du faktisk har et godt selvværd. Selvværd er den værdi du tillægger dig selv og din personlighed – Altså at du f.eks. føler, at du er livet værd, at du har en plads i livet og du har ret til at få det godt og lignende. Selvværd er ofte det som bestemmer, hvor godt man passer på sig selv. Det at du skriver herind og tager dig selv alvorligt og at du har et mål om at have det godt, er lige præcis et tegn på at du passer på dig selv og vil dig selv det bedste. Altså at du har et godt selvværd.
Selvtillid er noget der kan variere (skifter styrke) af hvor man er og hvad man laver. Man kan godt have god selvtillid til een ting og skidt til en anden. Men man kan også godt have en generel dårlig selvtillid til stort set alt.... og det er øv! Selvtillid hænger sammen med, at præstere noget og have tillid til sine egne evner inden for noget bestemt eller flere ting.
Det er en kæmpe styrke og ofte faktisk også mere værd, at have et godt selvværd end god selvtillid. Man skal gerne have begge dele, men de fleste mennesker har bedre eller dårligere selvtillid afhængig af hvad de befinder sig i, og jeg tror faktisk ikke der findes mennesker der har 100% af det hele. Hvis de findes, vil de være virkelig mærkelige og ekstremt selvoptagede. Så meget at de nok ville blive ekskluderet af fællesskabet… Det er svært at have en holdbar selvtillid uden at have et godt selvværd. Men det kan forekomme. Så betyder det bare ofte at selvtilliden nemt kan krakelere. Man kan godt have et godt selvværd uden at have god selvtillid, men selvtillid kan arbejdes nemmere med end selvværd, som er langt mere kompleks (problematisk/indviklet). Så at du har et godt selvværd er virkelig godt.  Hvis du forestiller dig et hus, hvor det der gør, at huset er holdbart og kan stå, er fundamentet. Ovenpå det, bliver der bygget vægge og vinduer og tag osv. Som menneske er dit selvværd dit fundament. Det kan man ikke bare skifte ud (ligesom man heller ikke kan ved et hus). Man kan god til dels reparere det, men er fundamentet først itu eller aldrig har været godt, så er det meget svært at få det helt godt igen. Og det påvirker også ofte alt andet (vægge, tag osv.). Din selvtillid kan du forestille dig er som væggene, vinduerne, taget, møblerne osv. i huset. Det er noget der er vigtig at have, men det kan godt rettes på, hvis det er itu eller mangler noget. Der kan eks. skiftes til et nyt vindue. Det kan forstås som, at din selvtillid godt kan ændres på/fixes. Der skal bare hårdt arbejde til og du skal virkelig være indstillet på at lave ændringer i dit tankesystem, for det lyder til at det er det som tricker dig. Det er ikke sikkert, du kan gøre det alene for det er meget svært. Man skal vide hvad der skal til og det er krævende arbejde. Hvad tankesystem er, vil jeg komme ind på senere.  Jeg vil faktisk foreslå dig, at ringe til din læge eller skrive en mail dertil om hvordan du har det (ligesom du har skrevet her til) for jeg tror, at i din situation vil det være en rigtig god ide, at få hjælp af en psykolog eller terapeut. Som du beskriver dine problemer, er de så komplekse og omstændelige, at der nok skal ”assistance” på for at du kan opnå dit mål: at få god selvtillid, få lagt mobningen bag dig og se fremad og få styr på dine tanker. Som jeg kan se er du 14 år og har livet foran dig og trods dine problemer kan jeg fornemme, at du dog har en livslyst. Du har lyst til at opleve livet, men du vil bare have det godt! DET kan jeg SÅ meget godt forstå!  Og lige præcis der får jeg dyb respekt for dig. Det er dit selvværd der taler og det er en kæmpe styrke at tænke sådan! Den styrke skal du holde ved, for den kan få dig ud af det og videre i livet! Så hold ved det! 

Som jeg skrev, vil jeg lige skrive lidt mere om hvad tankesystem egentlig er for noget. Tankesystem er det system din hjerne har opbygget. De reaktionsmønstre den kører efter. F.eks. når du oplever noget bestemt, begynder hjernen at sammenligne med tidligere oplevelser og med, hvordan du reagerede dengang osv. Tankesystemet er dannet ud fra de oplevelser du har og det som har givet mening på daværende tidspunkt. Altså det der har givet mening for din hjerne... Det er den del af din hjerne som vil beskytte dig og give dig bedst mulig tryghed. Beskytterhjernen kan vi kalde den. Det er så ikke altid, at det system beskytter-hjernen opbygger, er rationelt (fornuftigt) eller giver mening, men du skal huske på at uanset hvad den gør, så gør den det for at hjælpe dig. Den vil beskytte dig. Men meget ofte er det den gør omvendt. Den har bygget et irrationelt forsvar op. Den ved ikke bedre. Men det gør du! Og det er det, du skal arbejde med at tage styringen over. Som jeg skriver, kan det være godt at få hjælp fra terapeut eller psykolog, men du kan også allerede nu forsøge med en indsats. Og det kan du gøre ved at overbevise dig selv (din beskytter-hjerne og dens irrationelle forsvar) om, at den ikke behøver bruge energi på at stille sig op. For den er ikke god til det mere.  Du har styr på det! Og når der så kommer tanker der er ødelæggende kan du sige du: ”Tak fordi du vil hjælpe mig, men jeg har ikke brug for dig. Du (beskytter-hjernen) gør mere skade end gavn. Jeg vil gøre tingene på en ny måde!”. (find en sætning der passer til dig). Det kan være en god ide at skrive sætningen på en seddel og have den med dig. Det kan være en måde at minde dig selv om, at du har styrken med dig og øve dig i at bruge den i løbet af hverdagens udfordringer. Det kan føles utrygt at træde ud af det vante tankesystem. Det er ukendt og det er i sær beskytter-hjernen der vil kæmpe for at få dig tilbage i det den TROR  er trygt: det kendte, men ikke nødvendigvis det mest behagelige. Men der må du huske dig selv på, at du slet heller ikke er tryg eller befinder dig godt i det nuværende tanke-system – det kendte.

Du skriver at du ikke rigtig tør sige så meget til din mor eller søster, fordi de også har det skidt. Den tanke er meget omsorgsfuld af dig og jeg kan forestille mig den ene og alene er for at beskytte din mor og søster. Men på det lange løb - altså med tiden, vil det ikke være nogen form for beskyttelse for nogen. For fortsætter du med, at have det som du har det nu, vil det være endnu svære for din mor og søster at håndtere. Det vil være rigtig godt og effektivt (brugbart) i forhold til, at nå dit mål og komme videre, at få fortalt din mor hvordan du virkelig har det. Du skriver også, at det er som om hun ikke helt forstår. Det kan meget vel være. Bare fordi man selv har haft det skidt betyder ikke, at man forstår alle andre. Du skriver jo så også, at du ikke har fortalt hende alt og så kan det måske være endnu sværere for hende at forstå... Uanset hvad, er jeg sikker på at din mor elsker dig og vil dig det bedste. Tænk hvis du kunne komme ud af det her? Stærk og livsglad? DET vil gøre din mor meget glad, tror du ikke? Så overvej, at fortælle din mor om hvordan du har det og få hende til at hjælpe dig til lægen, så du kan få en tid hos en terapeut eller psykolog. Der er ofte en længe ventetid så det er bare med at stille sig i kø :-)

Jeg håber du kan bruge ovenstående til noget og jeg vil ønske dig alt mulig god vind fremover. Jeg håber virkelig, at du når dine mål og bevarer dit god selvværd :-)

Stort Kram herfra

Mette

Ps: husk at ændring af tankesystem tager meget lang tid og er energikrævende. Og husk, at det kræver at du fejler i ny og næ før du får styr på det. Bare klø på - bliv ved med at prøve - start forfra hvis det nogle dage falder sammen. Op på hesten igen, som man siger. Det værste du kan gøre er IKKE at gøre noget :-)