Gode råd til når angsten kommer på besøg

blogindlæg

Gode råd til når angsten kommer på besøg

Skrevet af
Gruppechat
Oprettet 1 måned 1 uge siden

I vores gruppechat om angst, var der en sød deltager som delte sin liste over nyttige måder man kan hjælpe, når der kommer angst. Tak for den! 

Det er vildt fedt når I kan dele gode råd med hinanden. 

Læs listen her:

HVORDAN DU HJÆLPER MIG I ET ANGSTANFALD.

  1. MASE MIG - du kan mase mig. Det gør du ved at sidde på min højre side og så lave et krammetag rundt om mig hvor du tager mine arme ind i det tag så de sidder ”fast” der
  2. TRÆK VEJRET -  få mig til at trække vejret roligt med dig. Og så skal du huske at snakke helt roligt uden panik i din stemme
  3. DET ER OK - fortæl mig at det er ok og at det ikke er forkert at have det sådan her
  4. KATASTROFETÆNKNING - Det gør du ved at aktivere mine sanser altså ved fx

At få mig til at nævne
- 5 ting jeg ser
- 4 ting jeg kan mærke
- 3 ting jeg kan høre
- 2 ting jeg kan lugte
- 1 ting jeg kan smage

  1. HJÆLP MED AT SÆTTE ORD PÅ
    - Hvad mærker du i din krop lige nu?
    -hvilke fysiske fornemmelser oplever du?
    Og så skal du bare spørge om lignende spørgsmål
  2. VIS FORSTÅELSE OG NORMALISER ANGSTEN - Her siger overskriften det lidt, men prøv at snakke med mig om at det er helt ok og andre har det også på den måde osv.

 

Deltag i gruppechats på cyberhus.dk/gruppechat // Du er ikke alene

Tilføj kommentar

CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet.

© Copyright 2022 - Center for Digital Pædagogik

En del af: EU's Safer Internet Program