Hej S

Jeg tror at rigtig mange kan genkende den der følelse af ikke at være helt tilfreds med kroppen, når sommeren nærmer sig og man forstiller sig at skulle til at rende rundt i bar mave eller bikini. Som du selv siger er du ikke overvægtig, men derfor kan jeg alligevel sagtens følge dit ønske om at "stramme kroppen lidt op". 

Du nævner SU og tid som nogle ting der begrænser dine muligheder i forhold til træning og det mad du spiser. Jeg har et par forslag. 
I forhold til maden vil jeg foreslå dig at skære ned på kartoflerne. Kartofler indeholder, ligesom pasta og ris mange kulhydrater, så selv med en forholdsvis lille portion, får du ret hurtigt spist en del kalorier. Særligt hvis det er i form af pommes frites som yderligere indeholder olie. 
Jeg ved godt det måske ikke lyder så spændende, men jeg vil foreslå dig at erstatte kartoflerne med en form for kål. Det mætter lige så meget som kartofler (måske endda mere). Det indeholder ikke ret mange kalorier, og så er det møg billigt. Der findes mange forskellige måder at tilberede kål på så det bliver rigtigt lækker at spise. Du kan snitte det og stege det på panden samme nmed jeres kød, eller måske lave en coleslaw salat. Prøv at google lidt, så er jeg sikker på du kan finde inspiration til hvordan kål kan erstatte dine pommes frites nogle dage om ugen. 

I forhold til motionen, så findes der masser af muligheder for hvordan du kan lave noget rigtig god træning uden at bruge en masse penge og en masse tid på det. Det med pengene kan jeg i hvert fald hurtigt klare, for det er enkelt at finde forskellige gratis træningsprogrammer som du kan lave derhjemme uden nogen former for udstyr. 
I rohold til tid så kan du sagtens finde gode programmer du kan lave derhjemme som ikke varer under ½ time af gangen. På den måde er det ikke en tidsrøver, og du kan stoppe ind i dit dagsprogram der hvor det passer dig bedst. 
Ved en hurtig googlesøgning på træn hjemme uden udstyr dukker der en masse foreslag til gode øvelser op. Eksempelvis denne. Hvis du har en smartphone er der også masser af apps, hvor du selv kan sammensætte træningsprogrammer, med et hav af forskellige øvelser. Workout trainer indeholder virkelig mange øvelser som du selv kan sammensætte til det træningsprogram der fungerer bedst for dig. Pro udgaven af app´en koster penge men der er masser af øvelser og programmer du selv kan sammensætte uden at du skal betale. 

Håber du fandt lidt inspiration og kommer i gang med at lave de ændringer du gerne vil på både mad og motionen. 

Bedste hilsner
Niels-Christian